​​1. 你以为我不想变好么？

我绝对是懒癌晚期，这种病没有办法治了！你看我啊，我也知道要多努力、多利用下班后的八小时。
可是，回家躺在沙发上我就是懒得动啊！朋友们都组织一起出去玩，可是我一想着要收拾，就懒得动了！
老师，你知道么，我甚至可以周末在床上躺整整一天，七八个小时可以不下地，没有人比我还懒吧……我
也很想和大家一起努力，可是，我现在都懒得想了……
老师你觉得我该怎么办啊？

image

看着眼前这个小伙子，收拾得还算干净、穿着打扮也蛮时尚，整体看上去还挺阳光的，没想到竟然遇到这个问题。

听完这一番话，我想就不要「为难」他了，直接给出答案就好了，反正说多了他也懒得听。于是，我就把「完美的」解决方案和盘托出：

那就继续懒下去好了，我觉得没有什么问题啊，你看，就算这么懒，你过得还是很不错的嘛！

姿势原本是靠在椅背上的他突然坐直，很大声说：「我不能再这么懒下去了！」

可是，紧接着他停顿了一下，之后立刻泄了气，又靠在椅背上：「老师，你以为我不想变好么？我就是懒得做各种事情，才来找你啊……」

2. 懒惰？那你为什么还会那么勤奋？

看来，你还不是很懒，至少，你会花钱来找我帮助你，在这件事情上，你没有懒啊~

听到我说这句话，他用手抓抓头，很不好意思地笑了。

对于这样的来访者，我一直有个好奇，每一次，我都把这个好奇的问题问出来：

我很好奇，如果这个世界上有个懒人排行榜，越懒的人越能排在前面，你觉得你会排在多少名？

他又振作起来，挺直了腰说：「别的我不敢说，至少是前五名！我努努力可以成为第一名！」

嗯，每次听到来访者这么有自信、这么坚定的语气，我都会被他们这满满的能量打动！我心里总会感叹：「真厉害啊！」因为，坚信自己能在任何一个排行榜上排前几名、甚至有信心当第一名的人，一定有过人的智慧、一定付出了超乎常人可以忍受的艰苦、一定都心存高远！不信，你问问自己，你在哪个领域里拿到过第一？对于你拿到第一的那件事，你是不是也做出了巨大的付出？

image

看着他，我的第二个好奇自然而然就来了：

既然这样，那我更好奇的是：为什么你在争取排行榜名次的过程中，那么勤奋，从来都不懒惰呢？是什么给了你力量呢？

听了这个问题，他更加不好意思了，先笑了一下，但是看我在很认真地等他回答，他也就陷入了沉思。

3. 你掉进限定性信念的大坑了

我绝对没有任何笑话、讽刺对方的意思，我真的只是好奇，因为我总是会遇到这样自相矛盾的人：

• 有人说自己很拖延，我就好奇了：为什么你在拖延这件事上从来不拖延？
• 有人说自己总放弃，我就好奇了：为什么你在放弃这件事上从来不放弃？
• 有人说自己爱放水，我就好奇了：为什么你在放水这件事上从来不放水？
• 有人说自己没自信，我就好奇了，为什么你在没自信上总是那么自信？

这种自相矛盾的问题会出现在各种领域，甚至泛滥到只要用负面的词汇来评价自己，就可以使用上述句式来找到逻辑 bug。

那这到底是怎么了呢？为什么会出现这样的情况呢？答案是：范畴变化。这是教练技术中的一个名词，为了便于理解，你可以将「范畴」理解为「范围」。

image

明明要描述一件具体的事情（第五层：行为层），却变成了评价自己这个人（第二层：身份层）。

因为描述的范畴变化了，那么影响的范围也就不同了。想想看如果一件小事没做好，下面这两种说法的感受会有什么不同：

• 你对自己说「我这件事没做好」，只在行为层否定了一件事的结果，你只需要纠正一件事，与人生中的其他事无关；
• 你对自己说「我就是个做不成事的人」，在身份层把自己整个人否定了，往后的人生都被你放在了对立面。

从「只纠正一件事」变成了「要对抗整个人生」，一句话就让自己面对的难度提升了百倍千倍。

心理学中有三类限定性信念：糟糕至极、绝对化的要求、过分概括，用负面词汇描述自己（通常都是描述第二层：身份层）的人，都陷入了「过分概括」这种限定性信念的大坑了。

关于「范畴变化」这个问题要如何解决，我已经给过建议了，具体请看文章： 《永澄：如何用一个「小问题」干掉自我攻击？》

4. 掌控感，造成懒惰的真正原因！

可能你会震惊：

什么，掌控感带来了懒惰？你太扯了吧！？我就是因为掌控不了自己才会懒啊，我但凡能掌控的话，我就不会让自己这么懒了啊！你怎么能说掌控感带来懒惰呢！

看着对面小伙子不相信我的那个眼神以及他这段话，我给他解释了原因：

---

掌控感，你以为只有对自己的掌控么？在这之外，你觉得还有什么是你可以掌控的呢？

答案是：退路。

你不仅有退路，你还可以完全掌控你的退路，无论如何，当你退到退路上的时候，你会觉着自己没有任何生命危险，甚至，你还会过得很舒服。

---

退路，就是自己的舒适区。你可以掌控自己的退路，在舒适区里又那么安全，没有生命危险的情况下，我为什么还要往前走呢？毕竟，迈出舒适区，真的是要经历一番痛苦，我为什么要承受这样的痛苦呢？你看，我都二三十岁了，人生的风雨也见了那么多了，爸妈也积累了可以让我吃上饭的物质基础了，我为什么要那么辛苦？

嗯，确实，你设定的标准决定着你的人生，我总说这句话。如果一个人的人生标准只是「吃上饭」，不能说这个标准低，只能说，没有见过太多世面，认知能力被自己的圈子限制得严重了！甘于平庸，同时也放弃了享受精彩的权利！

突然想起以前上学放假的时候，经常睡懒觉不想起床，妈妈就会说：「也就是我们养着你，等你以后有媳妇了、有孩子了，看你还睡不睡懒觉！」哎呀我的妈呀，真是预言家的亲妈啊，一语成谶！

5. 自我欺骗，让你无法看到真正的问题

image

圈子受限导致眼界很窄，这确实不是你的问题，毕竟，不是每个人都有机会见到足够大的世面。

关于懒惰，我们一定能从自己身上找到一个原因：自我欺骗。

懒惰只是一个「自我欺骗」的借口：你「呆」在原地不动，如果你自己也不享受这样的无所事事，总不至于天天诋毁自己来熬日子吧？总要为自己的不想动找一个理由吧？那么，就找「懒惰」当理由好了。找这个理由说明你很高级，因为，这个理由背后有个隐含的假设：

懒惰是一个非常难以解决的问题，我身边没有一个人能解决这个问题的，我只要把自己「不动的原因」归因到「懒惰」上面，那么，我解决不了这个问题就很正常了。

谈「懒惰」的自己，内心会有这样的独白：「我真的没办法，毕竟，我也只是个普通人而已啊」。先对自己从轻发落，然后再让自己心安理得成为一个平庸的人，这就是这个借口给自己带来的最大回报。

如果，你觉得自己确实很懒，那么，我能不能邀请你暂停一下阅读，尝试着扪心自问：「假如我完全不懒了，我真正想要的是什么呢？」你会如何回答这个问题？

6. 懒惰是个信号，积极的价值正在靠近

所有的事情，有正必有反、有反必有正，既然，懒惰从表面上看是一种借口，那么，它有积极的意义么？有正面的价值么？

image

当你再说自己懒惰的时候，请先暂停自我抨击，顺着看看以下这几点积极价值：

首先，懒惰提醒自己，要停止找借口了。如果再说自己很「懒」，那必须要知道，这其实是个借口，并且，更要知道的是，这个问题完全可以被解决。问题解决的前提就是：直面自己正「呆」在可被掌控的退路（舒适区）里。

其次，懒惰提醒自己，该梳理自己的舒适区了。很多时候，我们就是在口头上说说：「哎呀，我现在在舒适区里啊，我要跳出舒适区！」可是，真正动手去做的人，却少之又少。 之所以会出现这个情况，其中一个原因是不清楚自己的舒适区是什么。所以，我建议你把自己的舒适区澄清一下，比如：

• 目标：给自己定的标准是不是太低了？是不是只考虑「能吃上饭、有衣服穿」这种标准？很多标准是不是小富即安？敢不敢把自己想要的目标乘以 5 倍、10 倍？
• 能力：是不是一直在反复使用一种能力？尤其是，在目前的环境里，自己这项能力已经超出一般水平了，可以随便碾压身边人了？如果是的话，也赶快开始学习一种新能力吧，否则，路径依赖会越来越严重。
• 资源：是不是一直在靠着规定的某些资源吃饭？资源是最靠谱的，但也是最不受自己掌控的，警惕靠山吃山、靠海吃海，哪天山海突然没有了，很有可能摔大跟头。

第三，懒惰提醒自己，看看是什么阻碍了自己去往更好的方向？每个人内心都有可以变得更好的力量，如果条件合适、自己也知道如何努力、知道如何取得成果的话，那么，不会有人懒到一动不动，每个人都会全力以赴地往前走。可是，之所以会懒，一定是因为曾经你尝试着挑战过什么困难，很期待用自己的力量能突破现状，进入到更好的人生状态，只是结果和你期待的不同罢了。你可以找找看看，究竟是在挑战什么，是什么正在阻碍自己？如果搞不定的话，谁能帮你搞定？

第四，懒惰提醒自己，想要去往的地方要一步步往前走。很多时候，自己就是因为想要的结果太大、太多、质量太高，又想一口气吃成个胖子，所以，才会遇到挫折。是不是可以把步子迈得小一点，毕竟「企者不立，跨者不行」，想要一步到终点，那就等着再次掉入恶性循环吧。 把自己真正想要的未来说清楚，然后分解成一小步，慢慢前行。这个世界上最傻的事情不是「慢慢走」，而是「还不会走就要跑」的自以为是。之前我刚写过一篇反思案例，请查看：《永澄：反其道而行之，才是成功的方法》

第五，懒惰提醒自己，该小心意外之灾了。一个人之所以可以允许自己懒惰，除了前面谈到的原因之外，其实还有个蛮重要的原因：自己一直处于舒适的状态。而这种舒适除了内心缺乏「忧患意识」之外，更关键的原因有三点：自己的对手太弱、自己的圈子太差、自己的平台太普通，如果没有任何一个可能被干掉的威胁，无论是谁，都没有动力往前跑啊。而这种波澜不惊的好日子，在这个极速变化的时代来看，基本上等于麻烦很快就要来了，并且，麻烦一旦出现，习惯于舒适区的个体就得完蛋，因为自己没有储备能力去应对，那不是意外之灾是什么呢。至少，懒惰给自己提了个醒。

怎么样，现在看看「懒惰」，也不是什么太坏的事情吧。

7. 总结

本文的主题是「懒惰」，主要谈了「懒惰」形成的表层机制、原因分析，处于「懒惰」中的个体状态分析，「懒惰」的积极和消极意义等相关知识。

如何彻底解决懒惰的问题？采用什么样的策略和方案，我会在下一篇文章中再做深入分析。

希望本文能够给你种下一颗种子：思想不努力、自己就遭殃，思想多辛苦，生活更轻松，不要随意归因，而是去找到问题的真正原因，然后再落地到点滴行动上，稳定而又持久的改变才会发生。

TM. 本文使用到的思维模型

解决问题的三层系统。当遇到无法解决的问题时，说明进入到了三层系统的第二层——悖论层，必须要增加全新的维度才能解决问题。而本文中出现的悖论就是自指悖论，具体可以参考《哥德尔、艾舍尔、巴赫》一书，有具体的论述。

限定性信念。在心理咨询中有三类常见的限定性信念，而在 NLP 的信念系统中，约有六类会给自己的成长带来限制的信念。

逻辑层次模型。NLP 大师罗伯特• 迪尔茨发明的对象解释结构，用来站在整体的角度分析和解决问题。

心理学的三区理论。每个人选定的任务，都会落在心理的舒适区、学习区或恐慌区中，位于不同区域的任务，会造成不同的心理体验，也会影响行动结果。舒适区的真实定义是：选择解决问题的方法选用了自己熟悉的、感觉舒适的方法，而没有迭代自己的能力体系。

身份结构。个体在处理一个对象时，对象作为刺激来源， 会刺激内在不同身份出现反应，反应包括激活内在的自我形象、信念系统、能力储备。而不同的身份在同样的刺激下，激发的状态也各不相同，最终形成身份结构。 可以说，身份结构就是影响任务达成效率的关键。

附

要点 1：错过。看过一句话，叫「不要因为懒惰怯懦和犹豫，在最好的时光错过最美的自己」。因为懒惰你曾错过了哪些事情？错过之后对你有哪些影响？阅读今天文章之后是否给你了什么不一样的启发？欢迎留言与我分享。

要点 2：欺骗。文中我提到「自我欺骗」是我们没有行动的最大原因。今天是一年一度愚人节，如果你在阅读本文后有一些能量，可以骗自己开始一个最小行动，这个行动是你想做但是一直没有开始的，你准备怎么做？

Team

• 选题：易仁永澄
• 书写：易仁永澄
• 编辑团队：元元、王牡丹、张新锋、狂奔的麦克
• 配图：亚菲、易仁永澄