配料
注意：
1.芥蓝，富含的维生素非常丰富，还含槲皮素，对肝脏有特别的好处。海带（泡好的），
2.黑豆要选里面是青色的，豆类（黑豆，赤小豆）要先泡，泡了在煮，一次可以多煮点，用不完放在冰箱里，下次可以在用。
3.苹果醋也可以兑水喝，消除肝的脂肪，减肥，清脂肪。
以上配料用原味酸奶混在一起拌一拌吃。
按照推荐的这个吃法坚持吃一段时间，对面部的斑，及长出来的小点点，慢 慢都会去掉，眼睛会明亮，气色变得又健康又好看，头发也会又黑又亮，身材会变得苗条并且健康。
瘦身奶昔
2杯 羽衣甘蓝或芥蓝
1杯 蓝莓
1杯 全脂有机酸奶
2片 红薯（取红薯中间部位，大概1公分厚）
1杯 清水
注意：蓝莓不要太多，不然凉性太大，蓝莓是凉性。
水不能太多，打出来不能太稀，也不能太粘稠。自己尝试把握水的用量。
以上食材加一杯清水放在搅拌机里打。
以上两个食用方法，都可以清除脂肪，血液垃圾，脂肪肝。大家可以尝试做一做既简单又方便的养生方法。
融于自然，善待万物
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本文标题：养肝养生食谱（转）
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