有些人会因为太在意别人的看法，或者自己有完美主义的情节，所以不断地制定计划，或做各种准备，就是不开始行动，从而造成了学习、工作、生活中的拖延。完美主义是造成拖延症常见的原因之一。
但可能大多数人都想不到，这类完美主义造成拖延的根本原因竟然是因为：信心不足。
他们对于自己的能力没有足够的信心，导致自己想太多，迟迟不愿真正开始。不是浪费时间去狠抠一些旁枝末节的细节，就是浪费时间不停地完善自己的计划或者做一些无关紧要的准备工作。
我们该如何改变这种状况呢？这里说两种方法。
一、番茄钟 （简单粗暴，短期有效）
不要考虑太多，在做事的时候直接使用番茄钟投入工作。番茄钟工作法是：每专注25分钟休息5分钟的神奇工作法。
具体方法：
1、清晰地列出自己当天要做的事；
2、做好全身心投入工作的准备，比如手机静音、工作中需要用到的书本、纸笔放在身边等；
3、设定一个25分钟的番茄钟（可计时提醒的工具或软件）；
4、投入工作，期间不要停下来不要被任何事打扰，一旦被突发事项打扰，建议重新计时；
5、25分钟过后，停下来休息5分钟，可以喝水、去洗手间、远望、冥想、舒缓运动等，建议不要看手机，因为容易超时且不是很好的短时间放松方式；
6、5分钟休息时间到后，从步骤3开始进入新一轮番茄钟。
番茄钟
在工作的25分钟内，只要不是火烧眉毛的事，就先记下来，待以后处理，或干脆找个不容易被别人打扰的地方工作，总之番茄钟工作法的核心就是专注工作，拒绝打扰。
你可以根据自己的实际情况，将要完成的工作进行细分，每个番茄钟都设置对应的任务。然后马上开始，不要给自己瞎想的时间，不管计划是否完美，必须马上开始。
这样会帮助你更快地投入到工作/学习状态，一旦进入状态，你就不会轻易停下来了。
二、允许自己有个不完美的开始
对于完美主义导致的拖延症，根治方法很简单：先完成后完美。
因为完美的结果不是先做一个完美的计划就能得到的，而是实操才能做出来的。在做的时候，你和做的事情本身反复有互动，或者接受了他人的评判。在这种有效的反馈机制下，你不断地加以迭代、改进，才能够变得更完美。
对于因完美主义造成的拖延症，根治方法就是先完成后完美，完成是因，完美是果。
这个根治方法看起来很简单，其实做起来也很简单。
很多人因为觉得自己是个完美主义，所以为自己带来了巨大的心理负担：生怕自己哪一步做的不够好，所以要翻来覆去地抓细节；生怕别人觉得自己哪里不够好，所以翻来覆去地自省。
其实大可不必啊朋友。
天外有天，你以为的那个理想中完美的境界，其实在一个高手眼里可能就是菜鸟水平。
完美是通过不断地做，不断地进化，当我们做得够多了，才有机会产生更多完美的作品。而且这个完美，也只是相对完美，绝对完美是不存在的。
所以，别给自己太大压力了，当你停止自我期待过高的时候，你就会专注于开始，之后反而更容易做到完美。
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