一、早睡早起：一直爱睡懒觉的人，自从上完易效能一阶的课之后，能够持续早起。不像以往为了所谓的仪式感，必须做足了准备才能成事。践行期间，自然而然的坚持早起，近两周有三分之二以上均在5:30左右起床。践行期间要求自己养成午睡20分钟以上的习惯，每周至少午睡1-2次（有两节形体课），午休期间冥想，本周目标达成。早睡前期践行的较好，本两周开始有所懈怠，晚睡早起，身体很疲惫，连续落枕，颈椎肩周疼痛，需要改进。
二、高质量陪伴孩子：目标是高质量陪伴孩子1小时以上，期间不看手机。前期践行的好些，近两周经常因为工作或者惯性，陪伴孩子期间经常看手机或着打电话，陪伴质量下降。主要还是自己不够集中，关注当下，需要改进。
三、每天锻炼5分钟:当时设立这个目标是因为情商课老师的建议。对于我这么不爱运动的人，锻炼先从5分钟这样的小目标开始很适合我。除去每周2次形体课，我基本上都集中在午后江边散步，践行的比较顺利。周️五开始在下午下班后进行江边40分钟后的快走，目标是坚持每周二次以上。
四、阅读20分钟:践行期间，每天上下班路上、锻炼散步时，都会听书、听课，且每本书平均至少两次以上。有些听过之后，再阅读一次。送孩子上学路上一起听古诗词，并一起背诵。《掌控》、《如何说孩子才会听》、《逆商》是本周听和阅读的书目。
五、瘦身：本周开始通过饮食调节进行减肥。这世上估计像我这样孕期狂瘦、产后体重像吹气球一样节节膨胀的没有了吧！已经到了身体各方面都已经负担很重的情况，身体健康出现大问题。尤其是12月那次晕倒，本质️就是体质差，太虚弱。想要照顾好家人，自己首先要健康。本周减重3.2斤，继续加油！
六、本周将番茄钟运用到工作中，对于工作效率有所改变和提高。
反思和改进：
1.专注、高效，时刻提醒自己要事优先。
2.早睡。
3.对of、幕布、石墨等工具的使用需要学习和使用。
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