践行时间：20190225——20190303
适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。
同时还有一项百日持续计划，以100天为一个单位持续做一件事。
【目标】
1. 保持平和的沟通态度。尤其对宝宝
2. 当我觉得别人做得不好的时候，反思对方的处境，反思我是否能做好。
3. 当遇到了不顺心的结果，问问自己，是干预过多，还是没有提供支持。
【行动】
情绪管理：时刻觉察自己的情绪。
当发生了情绪事件的时候。记录情绪事件相关细节，比如记录原生情绪、次生情绪、应对思路和事件过程，以供反思。
【记录】
这一期的适度我要求自己注意情绪方面的内容。比如要做情绪记录什么的~
我的潜意识里可能是针对“愤怒”做一个记录。
所以开心和成就感的事情我都没有记。
但是现在想一想，为什么我要只关注愤怒呢？我为什么不去关注成就感和爱的时刻呢？
然后，这一周我同时开启了两个PBL训练营，一个是输出力的，一个是个人战略课的。
时间都被榨干了。第一周担任组织委员和讨论主持人，要做好表率，写好课程笔记，分享所得。对自己要求有点高，做不到的时候会泄气，但是大家都觉得目前这样也ok。我也很高兴。
然后被榨干的我，居然还有时间看BL小说，我也是服了。大概太焦虑吧。
其实还是应对焦虑的方式不对。
这个经历给我两个启发：
1）我并不是不能做到。我只是不敢尝试。
2）一旦我在这么大的压力下做事，我就会无暇关注其他方面比如习惯养成呀、阅读呀、日常笔记等。所以下次如果面临这样的压力，最好提前给自己定个规划，把日常项目减少。
关于适度美德的反思
1. 这个品德既然这么重要，那它意味着什么？
欲速则不达、物极必反，其实世间万物莫不如此。
生活就是适度的艺术。
这一期，除了传统的“适度”，我还增加了情绪适度的内容。虽然践行不太好。
情绪适度，是指在情绪中觉察，而做到适度。
另一方面，对情绪的认知必须破除“好”“坏”的限制。没有情绪是不良的，没有 情绪是不应该的。没有情绪是要被毁灭的。
所有情绪都应该被允许，被通畅的传达和流经。我们理解、允许、接纳、和它们打个照面。谢谢它们丰富了我们的生活，然后说再见。
就像《头脑特工队》里，大家都在排斥忧忧，因为她会让小主人哭泣。
但失去了忧忧以后，小主人不再哭泣了，却也开始失控。她所有的人生岛屿都被她亲手毁掉了。
最后，拯救一切的，不是大家推崇的乐乐，不是开心的事情。而是忧忧。
因为她让小主人畅快得表达了悲伤和痛苦。
2. 如果我坚守这个品德的话，有什么事情是我绝对不能做的？有什么事情是我必须做的，不得不做的？
绝对不能做的事：放纵
当我放纵的时候，我会想“就这一次没关系”、“反正也来不及了”、“明天再说吧”，如此一来，我就会做一件事做过头。影响其他的事情。
必须做：相信和自制力。
相信我最终一定能抵达我要去的地方。
克制自己对放纵的贪恋，让自己面对现实。
3. 在我坚守这个品德的过程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？
阻力：焦虑
如何克服：
每周反思。
尝试去回忆自己做的很棒的地方。
让自己觉得我有能力，我应对的不是压力 ，是挑战，是机会。
4. 在我坚守这个品德的过程中，我学到了什么？
我学到了：
1）我对待情绪并不公正。我过度关注愤怒。
2）我应对焦虑的模式很固着。我需要多积累我的成就时刻。去让自己有 力量应对焦虑。
3）当我压力在一定承受范围内的时候，我就会吃鸡爪？当我压力足够多给我带来挑战和奖励的时候，我就不吃了。也是很神奇。
5.对于长期坚持这个品德，我有什么未来的具体愿景，把它写下来。
长期的愿景：
1我能真的做到任由情绪流进我的身体，我展现出它们，自然流露并不带评判。我能和情绪共舞，无论是好坏喜悦悲伤还是向外抓取。我允许，我接纳，我和他们说谢谢。
2我希望我能够从容应对更高层级的焦虑，我能够hold住的领域越来越大。我会积累很多的荣耀时刻。积累很多的勇气和信任，去突破一个又一个的天花板。
下一周美德践行计划
践行品德
清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。
【目标】
1. 认真刷牙
2. 践行一分钟原则
3. 养成护肤和清洁微习惯
【行动】
1）用正确的方式刷牙，不用伤害牙龈的方式。给宝宝刷的时候也注意这一点。
2）每天到公司第一分钟先整理桌面，离开的最后一分钟整理桌面。做到这一点，我最好预留5分钟时间。
3）每天早上晚上记得涂润肤护肤产品。只要求水、乳、唇膜。
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