第五法：坐腿松膝
动作：
全身松沉，曲膝坐马步；
重心落右腿，左足尖内扣，转身向右，坐实左足。
右足尖随腰胯转向右前方，坐左腿，身势微沉；
尾闾对正后足跟下沉，前膝成微弓，重心仍在后腿；
再以坐腿之内劲，运送身体向前缓进，成右弓腿；
向前时，膝盖不超过足尖，重心渐移右前弓腿；
后腿劲送尽时，再由弓腿之内劲，将身体缓缓向后坐回左腿；
后坐时，尾闾不超过脚跟，重心完全落左后腿，弓腿，坐腿；
一弓一坐为一次，共三次。
坐实左后腿，右足尖前伸微翘；
随即将右足掌贴地，向后收回，足尖点地；
再向前伸腿，右足掌贴地；
再向前推出，足尖微翘，足跟点地；
右腿来回收放共做三次。
重心落左腿，右足尖内扣；
再坐实右腿，转身向左；
左足尖随腰胯转向左前方，坐实右足，身势微沉；
尾闾对正后足跟下沉，前膝成微弓，重心仍在后腿；
再以坐腿之内劲，运送身体向前缓进，成左弓腿；
向前时，膝盖不超过足尖，重心渐移左前弓腿；
后腿劲送尽时，再由弓腿之内劲，将身体缓缓向后坐回右腿；
后坐时，尾闾不超过脚跟，重心完全落右后腿，弓腿，坐腿；
一弓一坐为一次共三次。
坐实右后腿，左足尖前伸微翘；
随即将左足掌贴地，向后收回，足尖点地；
再向前伸腿，左足掌贴地；
再向前推出，足尖微翘，足跟点地；
左腿来回收放共做三次。
坐实右腿，左脚尖微翘向内扣；
身体右转，重心慢慢移至左腿；
右脚跟提起内转；
再提起右脚向左脚并拢，成预备姿势。
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