第五法：坐腿松膝

动作：

全身松沉，曲膝坐马步；

重心落右腿，左足尖内扣，转身向右，坐实左足。

右足尖随腰胯转向右前方，坐左腿，身势微沉；

尾闾对正后足跟下沉，前膝成微弓，重心仍在后腿；

再以坐腿之内劲，运送身体向前缓进，成右弓腿；

向前时，膝盖不超过足尖，重心渐移右前弓腿；

后腿劲送尽时，再由弓腿之内劲，将身体缓缓向后坐回左腿；

后坐时，尾闾不超过脚跟，重心完全落左后腿，弓腿，坐腿；

一弓一坐为一次，共三次。

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坐实左后腿，右足尖前伸微翘；

随即将右足掌贴地，向后收回，足尖点地；

再向前伸腿，右足掌贴地；

再向前推出，足尖微翘，足跟点地；

右腿来回收放共做三次。

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重心落左腿，右足尖内扣；

再坐实右腿，转身向左；

左足尖随腰胯转向左前方，坐实右足，身势微沉；

尾闾对正后足跟下沉，前膝成微弓，重心仍在后腿；

再以坐腿之内劲，运送身体向前缓进，成左弓腿；

向前时，膝盖不超过足尖，重心渐移左前弓腿；

后腿劲送尽时，再由弓腿之内劲，将身体缓缓向后坐回右腿；

后坐时，尾闾不超过脚跟，重心完全落右后腿，弓腿，坐腿；

一弓一坐为一次共三次。

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坐实右后腿，左足尖前伸微翘；

随即将左足掌贴地，向后收回，足尖点地；

再向前伸腿，左足掌贴地；

再向前推出，足尖微翘，足跟点地；

左腿来回收放共做三次。

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坐实右腿，左脚尖微翘向内扣；

身体右转，重心慢慢移至左腿；

右脚跟提起内转；

再提起右脚向左脚并拢，成预备姿势。

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