低头走路，看到的是地上的污秽；抬头望天，见到的是一片金黄；放眼远望，前方是一片美景。

    某天回家途中炖了这口鸡汤，味道鲜甜，但疗效如何呢？

    360百科对信念的解释是：认为是事实或者必将成为事实的对事物的判断、观点或看法。信念为情绪与欲望的指引方向。可是，如果认定明天会是美好的信念，此时的所有情绪就能是正向的吗？负性事件在发生着，负面情绪在产生着。教科书告诉我们，负面情绪来袭，正视它、接纳它、与它共处。只是，正视接纳负面情绪是一个漫长痛苦的过程。 这样的一个过程好似夜色如墨迷路于森林中。愤怒、悔恨、恐惧、挫败犹如一只只猛兽包围着我们，嘶吼着。有的人面对负面情绪，选择用理智压抑它，用笑脸示人，为的是给人阳光、大气、宽容的美好形象。这不过是伪装着为负面情绪披上华丽外衣，但内在的负性情绪还是存在着。殊不知，这样的做法也是引发抑郁症的一个因素。

    面对情绪

    一旦负面情绪产生，如果什么都不做，我们所有的焦点就会集中在情绪本身，并且放大了不良情绪。当我们深陷在情绪当中，思维的能力大大降低。因此，当负面情绪侵袭而来，首先要做的是找到合适表达情绪的方式，在表达过程中把不良情绪倾倒出来。可以找张纸，把当下的真实感受写出来；可以对着镜子说出自己的想法。比如：我此时很气愤，感觉全身的血管膨胀似要爆炸一样......在文字或语言的输出过程中，不良情绪的强度已经在不知不觉中慢慢降低了。其实，在写出感受的时候，也是自己认识情绪的过程。再者，平时多培养自己的兴趣爱好。做着自己喜欢的事情，心流会慢慢转移集中到手上的事情，心情也会渐渐缓和下来。

   正念冥想

    “正念”强调有意识、不带批判地觉察当下。当负面情绪快要将我们吞噬的时候，试着给自己几分钟不被打扰的时间，把注意力集中在呼吸上。背部靠直深深吸气，慢慢吐气。不断重复这个简单的动作之后就会发现情绪已经平移了。

    当心平气和接受了自己的负面情绪之后，才能恢复理性分析问题。

    合理信念

    美国心理学家埃利斯创建了ABC的理论。该理念是：激发事件A（affair）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。埃利斯认为，正是由于我们常有的一些不合理信念才使我们产生情绪困扰。情绪的好坏在于我们对产生的事件有着怎样的认知方式。信念不是橡皮擦，它不可能抹去生活中所有负性事件。但是，正确的信念就如浩瀚大海上的灯塔，引领我们的情绪往恰当的方向前行。当激发事件发生引起负面情绪，正视事件分析情绪。为什么这样的事情会引起我如此强烈的感受？这是因为我有着怎样的信念激起了这样的情绪？这样的信念是合理的吗？例如行走时不小心撞到某个人，对方破口大骂。A可能会很生气地想："这人怎么这么没素质，不过就是不小心碰了一下用得着大怒吗？难道觉得我好欺负吗？" 而B可能会站在对方的立场想："这一件小事就让对方这么生气，他应该是因为什么事情而心情不好吧？！" 同一事件会产生怎样的情绪反应取决于有着怎样的信念、心态。多读些伟人的书籍、多读些修身养性、心理学方面的书，不断提高自身修养都有助于我们对抗不良情绪。

    《爱情保卫战》情感专家涂磊曾说：

你因为某件事情产生了坏情绪，而你只是一心一意在情绪上做文章，却不去面对真实的导致情绪产生的原因，结果就愈想愈生气，这是对生命的浪费。

    喝喝鸡汤，敞开心扉迎接阳光入驻，让太阳的光辉帮助我们看清事件，改变事件（世界）的颜色。