什么是情绪呢？
我们经常听人说：孩子不听话我很生气；孩子学习成绩不理想我很焦虑；老公对我的态度让我很失望；这件事没做好让我很愧疚；领导批评我让我感到很委屈...等等。从说话者角度看，“我”之所以有那么多的情绪，是因为“别人”说了什么或做了什么，让我才有了那些情绪，实则不然。
情绪，是外在的人事物作用在我们的信念系统上，我们产生了一定的内在感受，这种感受经由身体呈现出来的状态，我们称之为“情绪”。比如愤怒的人会摔东西，恐惧的人会瞪大眼睛，悲痛的人会嚎啕大哭，这都是一个人内在感受（情绪）的外在呈现。
所以，我们口中的“别人”只是触发我们情绪产生的“外在人事物”，而真正的主体是我们自己；因为，同一件事情在不同人看来会产生不同的情绪，所以选择怎样的情绪由我们自己来定。
那真正影响产生不同情绪的主因是什么呢？是我们每个人内在看不到摸不着的一套“信念系统”。
比如，如果你认为“男人应该赚钱养家”，当你身边的男人选择在家做家庭“煮夫”时，你会内在有一个声音：这男人怎么这么没出息？他怎么会在家而让他老婆出去赚钱呢？进而你可能会有一丝丝厌烦，或者失望。
再如，我们经常会听说：左眼跳财，右眼跳灾；当有一天你右眼不停地跳动时，你内心是不是会产生一种担忧，或者害怕？
还有，小时候我们听老人讲：喜鹊叫是有喜事要来临，而乌鸦叫是要有灾难；当有喜鹊在家门口叫喳喳时，人总是感到一种莫名的开心喜悦；如果有乌鸦在门前树上呱呱叫，那你的反应一定是赶紧把它轰走，是吗？因为听到乌鸦叫，你内心有一种烦躁或者厌恶产生；
类似的信念还有：
善有善报，恶有恶报；
升米恩，斗米仇；
穷人家的孩子早当家；
笨鸟先飞；
滴水石穿，铁柱磨针；
病从口入，祸从口出；
不见兔子不撒鹰；
朝霞不出门，晚霞行千里；
燕子低飞，蚂蚁搬家；
近朱者赤，近墨者黑；
车到山前必有路，船到桥头自然直；
吃吃喝喝，人走下坡；
吃人家的嘴短，拿人家的手短；
没有规矩不成方圆；
女子无才便是德；
学好数理化不如有个好爸爸；
君子动手，小人动口；
耳听为虚，眼见为实；
吃一堑长一智；
宁拆十座庙不毁一桩婚；
人无百日红，花无百日艳；
小时偷针，大时偷金；
得道多助，失道寡助；
酒香不怕巷子深；
打狗看主人；
大意失荆州，骄傲失街亭；
知错能改，善莫大焉；
浪子回头金不换；
朝闻道，夕死可矣；
放下屠刀，立地成佛；
苦海无边，回头是岸；
有上不去的天，没有过不去的关；
路遥知马力，日久见人心；
种瓜得瓜，种豆得豆；
在家靠父母，出门靠朋友...
局限性信念：
男人有钱就变坏，女人变坏就有钱；
男人流汗不流泪；
女人就应该在家相夫教子；
如果你爱我，就得满足我所有我提出的需求；
我装可怜就能得到你的关心；
哭就代表软弱；
...
综上所述，影响我们情绪选择的是那些打小刻在记忆里的信念，这些信念有可能是父母灌输给我们的、看到别人经历的来的、自己亲身经历的、自己学习得来的。所以重要的是，当我们明白了哪些信念是助力我们去到有效情绪、有效结果的，如果不是，就需要积极转换信念，进而去到有效。
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