立秋虽然已经过了，但是气温丝毫没有转变的迹象，依旧是高温不断。持续的高温，影响了很多宝妈的食欲，但是为了宝宝着想还是坚持进补。可进补过度会引起体重过度增加，不但容易增加自身妊娠高血压、糖尿病的风险，还会增加巨大儿的风险，而巨大儿成年后肥胖、高血压、高血脂的风险又高于非巨大儿。
小傅今天就和大家交流一下进补的一些注意事项吧。
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，饮食均衡最重要。孕早期和孕中晚期生理特点不同，对均衡饮食的要求也略有不同。
很多孕妈咪早期会出现妊娠反应，即使入秋仍然胃口不佳，需要膳食清淡、适口，少食多餐，保证足量的富含碳水化合物的食物，例如小米粥、馒头、面条、米饭等，还要注意增加叶酸，因为食物中的叶酸在烹调中损失多，需要补充叶酸制剂。
需要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入
鱼中丰富的ω－3系列脂肪酸有利于胎儿发育，最好每周能吃2~3次，其它海产品如还带、紫菜每周进食1~2次，以满足碘的需要。
需要增加奶的摄入
孕中后期对钙的需要量比孕早期增加200毫克，建议每天喝2盒牛奶，如果存在乳糖不耐受可以喝酸奶，因为酸奶在发酵过程中乳糖已被发酵为乳酸。
常吃含铁丰富的食物
孕中后期血容量增加，而红细胞增加相对缓慢，建议常吃瘦肉，每周吃1次肝脏和动物血。如果担心肝脏安全问题可以正规超市购买生的肝脏，自己在家煮好后切片冷冻保存，方便每周取食。煮时建议凉水下锅，待水开1分钟去掉血沫后再换水煮，如此可去掉一些有毒物质。必要时可以在医生指导下服用铁制剂。
对于选择补品进补，小傅还是多说几句，食补为主其他做辅，定期医院检查，缺啥补啥，可以在医生建议下增加膳食补充剂，但要按照说明书和医生建议补充。
燕窝还是一个不错的选择，其所含的“燕窝酸”，促进大脑神经细胞的信息传递速度，母乳中的燕窝酸为婴儿早期生长提供免疫力，提高肠道对于维生素及矿物质的吸收能力。由于燕窝酸在通过消化系统时不会被消化道的酶降解，可通过消化道进入肠道阻止肠道致病菌及病毒与细胞的吸附，对抵抗多种病菌起重要作用。）所以燕窝在孕期是可以吃的，作为常规的保健也没有关系。
小傅说：
秋季进补要有选择性，切勿盲目，关键是饮食平衡，在中国居民膳食指南基础上，根据不同阶段生理特点稍作调整，适合身体需求的均衡饮食，才能让孕妈咪和宝贝更健康。
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