一夜安眠日烘窗

        近几日感冒，鼻子不透气，还经常凌晨两点多醒来，是那种自然醒至清醒的状态。

      无法重新入睡，刚开始还忍着不看手机，过了好大一会儿，还是睡不着，摸到手机看时间两点半。

      还是看看手机吧！朋友圈、订阅号、简书、学习强国，折腾了很长时间，四点多再次迷迷糊糊睡着了。

      失眠确实是一种很焦虑的病态，单位原来有个女同事，三十六七的样子，她失眠特别厉害，整夜整夜睡不着，导致脱发，肝脏不好，情绪不好，最后离职了。

        良好的睡眠是健康的保证。

        为了有一个良好的睡眠，从今天起，努力做到：

1.按时睡觉，尽量10点30分至40分睡觉；

2.睡前不玩手机，半夜醒了不看手机；

3.正念冥想，良好自我暗示；

4.睡前看纸质书。

5.按时起床。

愿你一夜安眠日烘窗，晚安，全世界！

晚