俗话说的好：“现在不减肥，6月徒伤悲。”肥胖的人为了减肥也是绞尽脑汁，想尽了各种办法。不过你知道减肥都应该注意哪些事项吗？今天跟大家聊的话题是——出汗越多，减肥效果越就好吗？之所以选这个话题，也是因为小编的个人原因。初中的时候小编参加了学校的冬季千人越野赛，悄悄告诉你，其实小编是被强制要求参加的。比赛前一个月我们每天早晨绕城跑一圈，虽然是冬天，但还是大汗淋漓，不停的出汗，大多数小伙伴都是直接把外套脱掉了，可是小编想，穿上外套会出更多的汗，正好排毒减肥，是不是脑洞大开呢？自作聪明的我就这样，每天跑回来就像晕死一样，整个人都焉了，无精打采的，可是裹着那么厚的衣服，出了那么多的汗，真的就减肥了吗？事实上，当时还真的瘦了那么2-3斤，可是一顿饭吃完，体重又回来了。
要想弄明白这个问题，我们首先要知道什么是汗，汗水无非就是水加上许多无机盐及尿酸等一些身体废物组成的。人的身体基本上就是水构成的，不仅“女人是用水做的”，男人身体蕴含的水分也不少，那你们肯定会问我，我也没看见我身体里有那么多水？这就到重点了，人体组织的构成有百分之80以上都是由水构成，有百分之20的是能看见的自由水，自由水就是我们身上出的汗、尿液等。汗液主要有调节体温的作用，运动排出的汗液里99%是水，而不是脂肪。大家运动时，机体会产生很多热量，出汗能够散热，但是不等于减脂。只有运动量达到一定的程度，才能够燃烧脂肪，出汗并不是衡量减肥的标准，重点是要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。
有的人为了追求减肥效果，一味追求运动出汗，但是这种情况是不好的，会对身体造成很大的危害，出汗越多并不代表你运动量越大，消耗能量越多，这只说明你的体温过高了，体温适度增高对运动有利，但是不要过量。不知道大家发现没有，当你运动完之后，皮肤表面好像有一层类似油一样的物质，其实是皮肤分泌的一种油脂，它的功能就是减少皮肤的水份蒸发，我们的身体非常聪明，这是它进行自我保护的一个方式，平时也会分泌这样的油状物质，但是特别少可以忽略不计了。当你出汗过多，身体会通过自我调节，减少你体内的水分进一步流失，避免脱水，对身体造成伤害。所以排汗越多不代表减肥效果越好。
如果你穿着不透气的衣服来增加排汗，那就是自作自受了。当你裹着棉衣或者保鲜膜时，汗液不容易蒸发，再加上阻隔了皮肤与空气的接触，身体的温度就会升得更高，我们属于恒温动物，37度5是我们的正常的体温，当我们高于这个温度时候就会出现头晕头痛乏力的现象。所以什么保鲜膜减肥法，暴汗服，都减的是水分，而不是真正的脂肪。
大家可以看到现在的许多商家和杂志都有些写着迅速减肥法，有的写着5天让你减重5斤，还有的让你一个周末让你减10斤，这些瘦身计划往往会出现以下几种情况，第一使你严重脱水，第二减掉你的水分而不是脂肪，水是比较容易从身体里面去掉的，这也就是为什么那些号称迅速瘦身法确实会降低体重的原因，你明白了吗？流汗流失的是身体的水分并不是脂肪，流汗越多并不是减肥效果越好，有时候反而会导致严重脱水，得不偿失。
说到这里，相信大家都明白了，真正的减肥应该是减脂而不是减重，短期内减掉的大部分都是水分，单纯靠出汗不可能达到减肥的效果，因为出汗只是排水，并没有降脂，只有达到一定的运动频率才能够燃烧体内的脂肪。真正的减肥在于根据自身的情况，制定科学的减肥计划，通过控制饮食和适当运动，消耗身体的热量，达到摄入的热量小于消耗的热量，长期如此，坚持下去，才能真正有效减肥。好了，今天的分享就到这，喜欢的朋友可以关注我，后续我会持续奉上健身干货，和大家一起分享运动的快乐，谢谢关注！
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