减肥为什么不是出汗越多效果越好？

出汗是人体的一种排泄途径，但它的主要作用是调节体温。我们在运动过程中消耗大量的能量，能源物质在被完全氧化后会产生水分，所以许多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多，能量消耗也就越大。

运动时出汗越多不代表减肥效果越好。因为出汗还有很多其它因素的存在：

每个人的身体素质

体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

体液含量

体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

减肥为什么不是出汗越多越好？

运动减肥时出很多的汗是可以使人体的体重减轻，但减轻的是人体内的水分，并不是脂肪。水分流失严重的话会使皮肤松弛、干燥，新陈代谢减慢，这样身体就更容易堆积脂肪了反而不利于减肥。

更不建议很多减肥者穿着不透气的衣服去跑步或跳健身操，这样会加剧人体水分的流失，人体轻微脱水会造成头晕耳鸣、恶性呕吐和出虚汗，如果严重脱水就会造成肾衰竭危及生命，所以运动减肥不能以出汗多为标准，运动后体重轻了一斤说明你身体中的水分流失了一斤而不是脂肪减了一斤，只要一喝水体重就会马上反弹回去，出汗只是人体调节体温的一个本能，而不是在燃烧脂肪。

运动强度决定脂肪消耗：

并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

瘦身运动出汗多效果不一定好，瘦身运动只有把体内多余的脂肪减少了，才能达到好的瘦身效果，即体内脂肪减得越多，瘦身效果才越好。

运动量越大，出汗越多，减重的效果似乎很好，但减下的体重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。

中小强度长时间的运动消耗的脂肪最多，瘦身的效果最好。因此，瘦身运动不需要很大的运动量，坚持做中等或中小运动量的运动最好，关键是持之以恒，每天都要有点运动，去消耗过剩的热量。

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我是一颗梧桐树。

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