美文网首页
睡眠对学习的重要性

睡眠对学习的重要性

作者: 舞子泳 | 来源:发表于2020-10-08 19:42 被阅读0次

   


缺乏充足的睡眠,或长时间的工作状态,都会导致人的身体出现不适状态。尤其是大脑的疲惫状态让自己陷入一种崩溃的状态。

你可能会觉得这个说法耸人听闻,但人醒着的时候大脑确实会产生有毒物质。

人的大脑与身体各器官都需要一个新陈代谢的净化过程,而在睡眠中,脑细胞会收缩,于是细胞间隙会变大,这就像是打开了水龙头——脑脊液从中流过并且冲洗掉毒素。

这样的夜间大扫除正是保持脑健康的一个环节。你极度缺觉时总会觉得脑袋不太灵光吧?没错,这些残留毒素就是罪魁祸首。(无论是阿尔茨海默症还是抑郁症,都与缺乏睡眠有关——长期缺乏睡眠是致命的。)

有研究表明,睡眠是记忆和学习的重要环节。睡眠状态下的部分清理工作就是清除琐碎的记忆,并增强重要的部分。

睡觉时,你的大脑也会回顾需要掌握的知识难点,一遍又一遍地加深加固这些神经模型。最后还有一个好处,那就是充足的睡眠能够显著提升人们解决难题、理解知识的能力。

沉睡就像是让前额叶皮层那个清醒的“你”彻底关机,因此大脑其他区域之间更容易互相聊天,并得以拼凑出问题的答案。(当然,前提是专注模式下知识的种子扎了根,发散模式才能开花结果。)

看来,要是打盹或晚上睡前看些知识点,会增加你梦见它们的概率。如果你这样还不满意,念念不忘地想要梦到学习内容,那知识入梦的可能性就更大了。这样的梦境能切实增进理解能力,巩固记忆,让知识组块触手可得。

所以,如果学习中的你感到疲倦,最好的办法就是直接去睡觉。第二天起个大早,再用以逸待劳的大脑完成阅读。

经验丰富的学习者会说,让精力充沛的大脑阅读一个小时,强过疲劳的大脑读上三个小时。缺觉的大脑根本无法保证在正常思考活动中一如既往地进行思维联结。所以,考前通宵意味着即使你准备得再完美,思维也不会正常运转。这样成绩怎么会理想呢?

来源:《学习之道》​

相关文章

  • 睡眠对学习的重要性

    缺乏充足的睡眠,或长时间的工作状态,都会导致人的身体出现不适状态。尤其是大脑的疲惫状态让自己陷入一种崩溃的状态...

  • 如何让儿童拥有好睡眠

    建立好睡眠品质的要素: 建立好睡眠卫生的重要性: - 有助于增强学习能力 (深睡眠的强度与学习直接相关) - 帮助...

  • 亲子时间管理感悟

    10【精力管理之睡眠-2】睡眠对于孩子的影响? 1、认识睡眠对孩子的重要性 睡眠是第一教育-长期缺乏睡眠,会损害孩...

  • 睡眠对我们的重要性

    人为什么睡觉?人又为什么需要睡眠呢? 我们可能不能完全理解透彻其中的原因,但是我们大多还是知道,睡眠会让我们的大脑...

  • 睡眠对我们的重要性

    今天我要讲的东西是我们每个人每天都会做的事情,她对我们来说至关重要。就是睡眠。在如今这个时代,熬夜...

  • 20190118—亲子时间管理践行DAY8

    我的目标:与孩子共进步,同成长 今日音频学习 主题:你真的了解孩子的睡眠吗? 内容整理: 睡眠的重要性。 睡眠和孩...

  • 注意这几点,帮助宝宝养成良好的睡眠习惯

    3-4个月以前是学习睡眠的最佳时机,家长需要尽量为他营造出好的休息空间、养成好的作息习惯 睡眠重要性不必多言,对小...

  • 睡眠

    今天睡了一整天,论睡眠的重要性~睡眠规律的重要性

  • 本周听书收获《睡眠革命》《谷物大脑》《终极健康》

    本周听书《睡眠革命》《谷物大脑》《终极健康》。 《睡眠革命》对我目前践行早睡非常有帮助,让我认识到睡眠的重要性,R...

  • 拒绝疲劳驾驶,从睡一个好觉开始

    2020年3月21日是第20个「世界睡眠日」,睡眠日的发起旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,而今年中国的主...

网友评论

      本文标题:睡眠对学习的重要性

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/bxbhpktx.html