缺乏充足的睡眠，或长时间的工作状态，都会导致人的身体出现不适状态。尤其是大脑的疲惫状态让自己陷入一种崩溃的状态。
你可能会觉得这个说法耸人听闻，但人醒着的时候大脑确实会产生有毒物质。
人的大脑与身体各器官都需要一个新陈代谢的净化过程，而在睡眠中，脑细胞会收缩，于是细胞间隙会变大，这就像是打开了水龙头——脑脊液从中流过并且冲洗掉毒素。
这样的夜间大扫除正是保持脑健康的一个环节。你极度缺觉时总会觉得脑袋不太灵光吧？没错，这些残留毒素就是罪魁祸首。（无论是阿尔茨海默症还是抑郁症，都与缺乏睡眠有关——长期缺乏睡眠是致命的。）
有研究表明，睡眠是记忆和学习的重要环节。睡眠状态下的部分清理工作就是清除琐碎的记忆，并增强重要的部分。
睡觉时，你的大脑也会回顾需要掌握的知识难点，一遍又一遍地加深加固这些神经模型。最后还有一个好处，那就是充足的睡眠能够显著提升人们解决难题、理解知识的能力。
沉睡就像是让前额叶皮层那个清醒的“你”彻底关机，因此大脑其他区域之间更容易互相聊天，并得以拼凑出问题的答案。（当然，前提是专注模式下知识的种子扎了根，发散模式才能开花结果。）
看来，要是打盹或晚上睡前看些知识点，会增加你梦见它们的概率。如果你这样还不满意，念念不忘地想要梦到学习内容，那知识入梦的可能性就更大了。这样的梦境能切实增进理解能力，巩固记忆，让知识组块触手可得。
所以，如果学习中的你感到疲倦，最好的办法就是直接去睡觉。第二天起个大早，再用以逸待劳的大脑完成阅读。
经验丰富的学习者会说，让精力充沛的大脑阅读一个小时，强过疲劳的大脑读上三个小时。缺觉的大脑根本无法保证在正常思考活动中一如既往地进行思维联结。所以，考前通宵意味着即使你准备得再完美，思维也不会正常运转。这样成绩怎么会理想呢？
来源:《学习之道》
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