本周听书收获《睡眠革命》《谷物大脑》《终极健康》

本周听书《睡眠革命》《谷物大脑》《终极健康》。

《睡眠革命》对我目前践行早睡非常有帮助，让我认识到睡眠的重要性，R90的睡眠周期，一周要睡35个睡眠周期。通过学习和调整，我目前睡眠质量也得到很大提高，每天晚上十点半一定要躺在床上，通过泡脚、阅读、睡前冥想想、睡前远离手机、感恩提高了睡眠质量，深睡时长增加到了近3个小时。

樊登老师讲到了一个提高免疫力、预防感冒的小妙招（起床6步骤）：

1.拉筋三四下

2.侧身腿蜷起来膝盖抱到胸前，呼出胸中昨晚的闷气

3.坐起来太极图那样搓脸

4.捏耳朵

5.用拳头捶脖子后鼓起来的督脉

6.用木梳子梳头。

韩美林老先生用此方法80多岁了依然没一根白头发，没感冒过一次。

听《谷物大脑》有些说法颠覆大脑，说到小麦特别是麸皮，像馒头、面包都不能吃，会增加得糖尿病的风险，要吃蔬菜、荞麦，特别是多吃鸡蛋，鸡蛋是全世界最营养的食物。