3-4个月以前是学习睡眠的最佳时机，家长需要尽量为他营造出好的休息空间、养成好的作息习惯
睡眠重要性不必多言，对小宝宝来说更是如此
1.缓解疲劳，利于脑部发育
宝宝的大脑发育尚未成熟，日常稍微多一点的活动就会使宝宝处于疲劳状态，睡眠能使宝宝得到最大程度的放松，使脑部的缺血缺氧状态得到改善，有利于宝宝脑部的发育
2.促进宝宝生长
在睡眠过程中，人体会分泌出的生长激素可促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育
3.改善食欲，提高免疫力
睡眠时体内胞壁酸分泌增多，胞壁酸又被称为睡眠因子，这种物质既能催眠，又能增强人体的免疫力
为了能让宝宝有良好的睡眠，宝妈和宝爸如果有以下不良睡眠习惯，一定要纠正
1.开灯睡觉。有的家长为了方便照顾宝宝，便选择在睡觉时整晚开灯，但这却会干扰宝宝对自然的白昼黑夜的适应、降低生长激素的分泌，从而影响宝宝正常的新陈代谢和生长发育、降低宝宝的免疫力，还会伤害宝宝的视力
2.打破孩子的睡眠节律。比如家里老人带孩子时睡得早，由爸爸妈妈带孩子时又睡得较晚，如果这样频繁地切换，会使孩子对不同的睡觉环境和睡觉时间无法适从，原先形成的固定时间睡觉的习惯也被破坏了
3.妈妈搂着宝宝睡觉或者边喂奶边睡觉。这样容易让宝宝吸入妈妈呼出的二氧化碳和被子里的污秽气体，对身体不利，而且如果妈妈睡得过熟，不小心堵塞了宝宝的鼻孔或者压住了宝宝，还可能造成窒息、受伤等严重后果
4.哄宝宝睡觉时摇晃宝宝。有的妈妈为了不让宝宝哭闹，就经常抱着宝宝摇晃。如果妈妈在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡，长期下去家长会很累,而且摇晃可能导致宝宝脑部受损
5.宝宝一哭闹就去哄。宝宝的睡眠周期大概在35~40min，每个周期他会从深睡眠转为浅睡眠，这时候他容易醒来，也可能醒来后哭几声，但如果不理会，宝宝就能够继续接着入睡。但如果担心宝宝哭闹去打扰了他，反而无法让宝宝学习如何自己度过浅睡眠期
在新生儿阶段，家长可从这几点着手开始培养宝宝的睡眠习惯
1.规律作息是建立好的睡眠的首要任务。首先花几天时间来记录宝宝每天的作息时间，观察他的睡眠与活动情况，然后逐步让宝宝养成固定的吃奶间隔，并且和宝宝一起每晚在固定的时间睡觉
2.创造良好的睡眠环境。睡觉之前将门、窗打开一段时间以通风换气，并保持室内温度适宜；还要让宝宝的房间安静并且关灯，避免有人来回走动。天气转凉后孩子睡觉用睡袋比较好，这样孩子晚上怎么动都不容易着凉
3.训练宝宝独睡。虽然同床睡能加深父母和婴幼儿间的亲密感情，夜间喂奶也很喂奶方便。但随着年龄的增长分床睡是必然的，建议父母从开始就有意识地培养儿童的独立性。在婴儿时期，可以用婴儿床挨着大床，这样有助于帮他独自入睡
4.宝宝刚刚睡着不要马上走开。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，孩子睡着的最初20-30min属于浅睡眠时期，很容易醒，在这段时间大人最好在待在孩子附近，万一孩子醒来，也不会因为看不到爸爸妈妈而感到害怕。这需要家长付出一定的耐心，以培养孩子的安全感
关于宝宝的睡眠，宝妈和宝爸还有许多需要花心思学习的地方
1.如果宝宝夜里醒来的次数多，要想办法纠正。宝宝还不懂白天和黑夜，为了培养宝宝正常的睡眠习惯，在保证宝宝每天不少于12个小时的睡眠时间的前提下，需要有意识地让宝宝白天少睡觉，晚间多睡觉，白天宝宝醒着的时候多和他玩玩，晚上睡觉前再喂足奶，这样经过一段时间，宝宝就会形成正常的睡眠规律了
2.宝宝的睡姿也是宝妈们应该注意的一个问题。宝宝如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形，比如长期仰卧会使头型扁平，长期侧卧会使头型歪偏，所以要经常为宝宝变换睡姿
参考书籍
1.吴光驰主编,儿研所主任医师0～3岁育儿经,吉林科学技术出版社,2014.06
2.冉伶著,儿童保健之育儿经典,吉林大学出版社,2016.05
3.何卫珍编,新编坐月子与新生儿护理百科,中国纺织出版社,2014.10
4.唐凤萍口述；卫贝妮编著,金牌月嫂的月子一本通 全新升级,译林出版社,2015.08
5.刘婷编,坐月子与新生儿护理百事通,中国纺织出版社,2014.08
6.郑国权编著,完美宝宝喂养·教养·启智一本通,吉林科学技术出版社,2015.05
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