一个跑步小白的马拉松首秀

一个跑步小白的马拉松首秀

2018年11月3日对我来说是具有里程碑意义的一天，我完成了人生第一次5公里跑，第一次以参赛者的心情参加马拉松，而且顺利完赛，成绩比我平时跑得还好，跑后腿也不疼，今天又跑了3公里，完成了本周的跑步计划。

一个跑步小白的马拉松首秀

昨天发了朋友圈，点赞的朋友近100人，还有很多见我的朋友说我真厉害！其实真正跑马的人，都觉得5公里就是热身，但对于不运动，不跑步的人，会认为5公里可能就是不可越过的山。对于我这个跑步小白，在学校时800米都累的要晕倒，5公里也是里程碑的意义！所以我想我的分享对很多人都有借鉴意义！

一个跑步小白的马拉松首秀 一个跑步小白的马拉松首秀

马拉松曾经是我年轻时的一个梦想，或者一个念头，觉得不太可能，也不知道如何实现，所以这么多年已经被我不自觉地尘封了起来！我在运动上与很多人一样，可以说是常立志立长志！办了多次健身卡，大部分都是放到过期作废！直到去年学习完易效能后，易效能学员都有一个运动习惯，大部分学员都是跑步，而我选择了练瑜伽，经过大半年瑜伽的持续练习，我体验到运动带来的改变，身体柔软，皮肤和精神都比较好！我自己受益了，就想影响更多人运动，而且看到易效能同学越来越多人跑马拉松，我内心跑步的热情也被点燃，正好叶老师在3个月前提出在全球各城市发起易效能晨跑团，影响更多人运动，我就自告奋勇当起了郑州晨跑团的发起人！就这样，我们建立易效能郑州晨跑团，每周末一次集中跑步，刚开始，我去只是随便跑跑，后来被伙伴影响，跑步要科学跑，经过咨询跑步达人，我买了吴栋老师的简爱跑步法！从10月份开始每周四次系统练习。

一个跑步小白的马拉松首秀

点燃我决心跑马拉松的因素不止一个，我自己年轻时的梦想；二是晨跑团伙伴的影响；最主要的是一位易效能学员的一次分享，她说她以前是非常抗拒跑步的，后来从走路开始，到跑一公里，她发现跑了一公里也没死掉，后来就持续练习，几个月后参加半马，她发现，当跑完半马后，自己打开了人生的一个天花板，从此就人生开挂了！我觉得这样的感觉太棒了，我也希望体验！于是就有了自己的第一个5公里马拉松。

参赛刚开始，人特别多，根本跑步不开，我给自己的定位就是安全顺利完赛！所以我只能跟着人群慢跑向前，1公里过后，才开始跑起来，大家都向前冲，因为本周是我训练的第四周，所以，我就想仍按课程的节奏来，按计划周六我是跑第四周第三课，周日跑第四课，但第四课跑量稍有增加，所以我就决定调整一下，按第四课的节奏，跑三分钟走一分钟。跑了三分钟，看着大家都向前冲，我也停不下脚步，跟着跑，后来我想，我不是仅仅为了这一次比赛，不是要跟别人比，我是要按照科学的方法训练跑步，挖掘自己的潜能，当目标清晰了，我就恢复了自己的节奏，该跑时跑该走就走！整个过程下来，也不辛苦，赛后，一天人都很精神，没有腿疼及其他身体不适！我也为自己点赞！所以把握自己的节奏很重要！

再谈谈我最近一个月跑步的感受吧，原来走路稍久一点，感觉双腿特别沉，现在两腿越来越轻松，整个身体更有活力！精神也更饱满！得到很多人的赞美，心灵很受滋养！而且通过跑步，我在练习瑜伽时更容易安静下来！

我强烈呼吁大家，去运动吧，身体会告诉你它的感觉，这种感觉非常棒！而且无论何种运动，一定要找专业教练或者专门课程，可以让你少走弯路，提升更快，更有信心；其次加入一个圈子，不容易懈怠，如果是跑步，欢迎加入我们晨跑团！第三点适当参加比赛，可以检验你阶段性运动的效果，给你新的方向！我已经把下一个目标定位在了半马，我希望有一块马拉松的奖牌！

谁运动谁知道！

最后仍是要感恩易效能，感恩叶老师，他的用生命影响生命的大愿，我也愿意用我的生命点燃更多的灵魂！

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