3.1号，读书会第29天。今天的读书会分享的主要是自我调节和6种执行功能。
昨天主要分享多动症孩子的心理执行能力不足，等待让大脑增强执行功能。接着今天就执行功能进行进一步介绍。
"执行功能"是一种自我调节，与多种类型的自我调节有关。每一种类型都被认为是一种功能或者心理能力。
自我调节包含以下3个步骤：
(1）我们指导自己的某些行动；上课有疑问时，多动症的孩子没有像普通孩子一样想:“我下课再问老师吧”，或者举手问老师;他没有按照这种方式，他就很自然直接张开嘴就说出来，没有举手也没有等待，以至于老师觉得他在插话，接话吧，说成不遵守纪律。
(2）让我们的行为按照这种方式而不是那种方式出现；我们每天所付出的努力、所写的作业，都对未来有所影响。
(3）以某种重要的方式改变我们的未来（为我们自己增加或减少行为所带来的后果）。我们每天所背的英语、每天所做的训练、每天去跑步运动，每个行动都会改变自己的未来。
基于这种自我调节的定义，Barkley陈述了6种执行功能，也就是说可以做6件事情以改善我们自己和未来。自我调节不但让我们做一个平衡的、平稳的、和谐的现在，它的目的是改善我们自己和未来，是为了获得更好的未来。
(1）抑制或者自我约束。抑制，克制自己不做一些事情，选择自己的行为，让自己的行为以某种方式出现戒除—消除某种可能性，戒除偷东西就不会犯罪了；戒除网瘾、毒瘾就不会导致自己身心伤害的可能性。
(2）形成自我指导的注意力，以实现自我意识。把自己的注意力转向你所要做的事情上去，实现了我在做什么，这种自我的意识。正如将军赶路不追小兔，你有个明确的方向，忽略其他的干扰。这就是自我引导的注意力。
(3）形成自我指导的视觉表象，以实现后见之明和先见之明（跨越时间的自我意识）。我们要做什么事情的时候，比如晚上我要和朋友去吃饭，在头脑里会形成一个自我引导的意象，有一个画面出现了，这就叫非语言的记忆，形成视觉的表象。到点你就奔赴那个地点，形成后见之明。结合以前的经验，先见之明比如说我如何达到，经过什么样的步骤，这就是你对未来的一些预设。对未来的预设，对多动症的孩子是有困难的，形成一个视觉的表象，这是自我调节功能的一部分。这就超越了现在，因为你回顾了过去、展望了未来，同时在头脑中形成了一个视觉的表象。
(4）通过语言进行自我指导对话，以控制我们自己。像《狂飙》的主演张颂文，那十几年落魄的时候，睡觉之前都会对自己说:“明天会好起来的”。
(5）自我指导情绪，以更好地管理它们和实现自我驱动。自我引导情绪分两个方面:一，比如说“我很生气”，管理好自己愤怒的情绪，这是意识的功能，也是自我抑制的一部分:二，我想到北大的宿舍是全国最漂亮的宿舍，我想到清华的操场上那么大的一块草坪、它的图书馆有如此之好，你会怦然心动。对美好未来的想象会激发我们内心情绪的能力，这就是我们内部自我驱动的力量。内部驱动的强度和重要性远远高于外部的驱动。这就是实现自我驱动的方式，调动积极的情绪抑制消极的情绪。
(6)进行自我指导活动，以解决问题并创造解决方案。在行使行动的过程当中一定会遇到困难。如何解决问题、如何给予创造性的解决方案，这就是执行功能的最后一步。
这6种执行功能并非在意识层面一个个出现，而是一个整体，在潜意识当中自动化运作。
自我意识，即是五蕴:色、受、想、行、识。抑制和自我意识是我们执行功能的两个最基础部分。
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