董伟娟坚持分享第1943天（伊川焦点团队分享870天）（2022.11.23星期三）
如何判断好的愤怒和坏的愤怒呢？答案很简单——看愤怒的指向对象。
好的愤怒——通常是在关系中冲突产生时，将愤怒直接指向引起你愤怒的人，而不是其它人。
而坏的愤怒——通常是一个人招惹了你，但你不敢对他表达愤怒，而是把愤怒发泄到其它人身上；或者是一个人并没有故意招惹你，但你却认为他存在恶意，并对他大发一通脾气。
坏的愤怒主要包含2种，一种是迁怒，另一种是投射。
迁怒不难理解。比如，一位领导因为在家里跟爱人的矛盾，心情不好，去到单位将员工A骂了一顿；员工A忌惮于领导的权威，不敢反驳，但回到家里就冲孩子发了一通脾气。这里就涉及到2层愤怒的转移——领导将对爱人的愤怒，转移到了员工A身上；员工A将对领导的愤怒，转移到了孩子身上。这就是迁怒。
那投射又是指什么呢？比如，一个女孩，她对「即时回应」非常敏感。男友信息回复晚了，不管是主观原因，还是客观原因，她都一定会大发雷霆。
为什么会这样呢？
因为女孩有一个习惯——面对在乎的人，她回复信息很即时，也很乐意交流；而面对不在乎的人，她通常很冷漠，甚至不回信息。她将自己的处事姿态投射到男友身上，认定男友跟她一样，不回信息就是不在乎她。这就是愤怒的投射。
在关系中——好的愤怒，既能够保护你自己的空间，也能促进关系朝向建设性的方向发展；而坏的愤怒，则像洪水猛兽一般，只会带来破坏，既伤害自己，也破坏关系。
所以说，学习直接而合理地表达愤怒，而且是对引起你愤怒的人表达，是一件非常有意义的事情。它代表你的边界和力量，也代表着你对对方的真诚和信任，你越是能做到这一点，你就会拥有更好的关系。
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