01我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远，但愤怒是必须的。
02愤怒也分好的和坏的，好的愤怒阻止了一个好的关系向坏的方向发展。坏的则相反。
03情绪不会被欺骗，第一时间产生的情绪都是基于真相的最直接反应，否认和压抑愤怒，会导致你错误地批判形势。
04如果事件A让你受伤，那么就在事件A的范围内处理自己的伤，而不要因为不想面对事件A而弄出一个事件B，让事件B成为治疗事件A的工具。
05治疗痛苦的唯一办法就是直面并接受人生悲剧，直面现实时的悲伤和泪水，是让我们告别悲催往事的办法，除此之外，别无他法。
06不要内心愧疚，这个世界没有绝对的清白，我们付出的时候，就会觉得有权利，我们接受的时候，就会感到有义务。
07太多时候，我们忽视了自己内心的真心想法，而变成了一个老好人，一个不会拒绝别人的人，而尝试一次拒绝后你就会发现拒绝没有我们想象的那么难，只不过是我们想的太多了。
08内疚的产生，源自付出与接受的平衡，当自己感觉内疚时，就要及时补偿对方，当对方产生内疚时，我们也要给对方机会，让对方完成他的补偿。
09一个人自卑只是因为缺乏爱，性格浓缩着我们童年的一切人际关系，自信是内在小孩对获得内在的父母的爱充满信心，自卑则相反。
10许多恐惧，是我们内心的一种想法，聆听恐惧，发现恐惧给给我们的提示。
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