标签：武志红的心理学课｜自由｜两种愤怒
看到这个标题的时候，你是否觉得非常荒诞？甚至会怀疑愤怒还有好的吗？在我的记忆中，只要是发怒，都是可怕的，具有毁灭性的，会伤肝的一种表现。难道不是大怒伤肝吗？且听以下分解。
01见
愤怒有两种，一种是好的，一种是坏的，好的愤怒既能够保护你自己的空间，也能促进关系朝向建设性的方向发展，而坏的愤怒常常只能带来破坏。
能坦然表达愤怒的人，会很快表达出自己的立场和态度，使得沟通变得很高效，而压抑愤怒的人会让沟通变得复杂低效。
压抑愤怒的人，会让愤怒以其他方式展现出来。并且，他们觉得愤怒是破坏性的，所以一旦他们表达愤怒时，常常也会有破坏性的后果。
学习直接而合理地表达愤怒，而且是对着引起愤怒的人去表达，这是一件非常有张力的事情，越是能做到这一点，就越会拥有更好的关系。
02感思
这一课颠覆了我以往的认知。我一直认为表达愤怒和压抑愤怒都是不好的，没有好的愤怒，愤怒都是伤人的。你认为呢？
我以往认为任何时候表达愤怒，会损坏关系，是没有教养的一种表现。当然了，我也知道压抑愤怒是对自己身体极大的伤害，例如癌症，据有关调查，大部分是压抑愤怒和悲伤的结果。
前面课程说过：抑郁症的发生原因之一，是压抑攻击性的结果，不攻击他人，就攻击了自己。这里的攻击性，我理解为愤怒。压抑了攻击性，就是压抑愤怒。
转念一想，七情里面包括怒，愤怒的意思。既然每个个体，不管是人还是动物，都存在愤怒情绪，怎么宣泄愤怒情绪就成了每个人必须面对的课题。那么，怎样发怒不伤自己，又不伤你，不伤关系呢？那就是好的愤怒。就是对直接惹你的人发怒，表达自己力量，让别人知道你是一个不好惹的人，这样的人才更有朋友。还有冥想放松、运动、通过读书学习提高自己修养和认知。
关系心理学家胡慎之说：“好的愤怒，针对的必须是导致你愤怒的那个人。你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒的表达才会有效果。如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，你把愤怒发泄到其他人身上，也叫做“迁怒”。那么，你发泄得再厉害都没用，因为对象选错了，那样愤怒就没有任何意义。”
下面讲一下胡慎之的事情：胡慎之常因为吃饭的事而情绪失控，他特别不能忍受吃饭的时间被拖延。例如订餐，如果送餐的人来晚了，他会非常愤怒，忍不住对送餐的服务员发火。
那为什么吃饭的事这么让他愤怒呢？对此，在没有学心理学之前，胡慎之想过很多，最后将这件事的思考上升到了理论的高度，他认为因为某些重要的心理原因，男人是受不了饿的。
但他开始学习心理学后，才逐渐明白了自己失控的原因。他说：“简单说来，就是把对经常让我挨饿的父亲的原始愤怒，转移到了其他让我挨饿的人身上。”
由此可知，坏的愤怒就是迁怒于人。就是发泄情绪，不解恨。
对于乖乖女，听话的孩子，更要命的是：不知道怎么表达愤怒，只能生闷气。演员俞飞鸿就是在家庭规矩特别严厉的环境下长大，父亲特别严厉，从小就是乖乖女，不知道怎么表达愤怒，现在终于学会表达愤怒，不是愤怒的表达，40岁，活出了自己。
04
武志红：
在所有的负面情绪中，也许愤怒是被我们误解最多的。我们会惧怕愤怒情绪的表达，也有各种教导，教我们如何去压抑愤怒。好的处理方式是，理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，那它势必会帮助你强大起来。要唱出我们自己的最强音，需要敢于表达愤怒，表达自己的攻击性，才能品尝到活出自己的滋味。
就如网友所说：学会表达愤怒，不是愤怒的表达，不是评判他人，特别是他人人品。只谈自己内心的感受，哪怕是恶的、黑色的。
告诉你一个秘密：千万不要惹既内向又压抑愤怒情绪的人，可能后果很严重。
【205/1000】好的愤怒和坏的愤怒
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