我的健康管理之身体管理

今天跟老公谈论李咏，他一直李咏说...李咏说...可见，他是多么认可李咏，可见我们都舍不得这么一位优秀的人离开。记不起第一次看非常6+1是啥时候，因为太早了，昨天突然听说李咏才50岁，我都惊呆了，他还好年轻。也是昨天，晚上闺蜜说她婆婆住院了，恶性肿瘤，需要化疗，50多岁。

人说三十而立，不清楚我有没有立，但是接近30岁的这两年，身边接二连三有年轻的生命因为疾病离开，这连续的冲击让我深感生命的娇嫩和健康的重要。

所以，一定要对自己的身体负责。

刚开始做班主任时，因为早上到校早(基本7点左右)我又瞌睡多，我的课又是前两节，所以很少吃早饭，饿的时间长了中午也吃不下饭，慢慢的胃口小了，人也瘦啦，连续三年，感觉身体素质严重透支。

所以当送走一届准备怀孕时，我做了两件事，第一就是推掉班主任，不管多么难。第二就是调理身体。去医院找了位老中医喝中药一个多月，感觉胃口好了很多。怀孕后，我严格关注每天饮食，肉蛋奶蔬菜水果菌类菇类豆制品每天都要吃，食品颜色也要多样。

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除此之外，锻炼也要跟上，每天上班前公园快走半个小时，下班后公园散步半个小时，一天保证一万步。

每天关注体重增长，自制体重增长记录表，把体重控制在合理范围内，如果本周超重，下周一定控制。

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如果一切顺利，我应该把体重增长控制在22斤左右，但是到了孕后期8个月时，孕检一直提示羊水少，我的心情开始焦虑，也忍不住的用食物填补我焦灼的内心，所以我超重了，到生的时候胖了27斤！但是整体还算可以。

健康饮食的观念也被我带到了坐月子里，我没有遵循老人的观念，依旧每天均衡饮食，他们做的月子餐我不喜欢，我就给他们列菜单，让他们按照我的菜单来做。

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这样吃下来，即使我没有多吃肉没有喝肉汤，但是依旧奶水多多，也没有出现月子胖。

经过孕期、月子和现在哺乳期的饮食经验，我发现，不管是什么特殊时期，饮食的唯一原则就是要多样化，要均衡，要适量！按照这个膳食宝塔吃准没错。

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其实不管是日常生活还是减肥，保持健康的唯一秘诀就是:管住嘴，迈开腿，少熬夜，早睡觉！