培养微习惯，养成自律的习惯。
多年以来，我都自以为是的以为自已是一个自律的人。现在仔细回想过去，真是打脸啊。
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报名缴钱进健身房学跳舞。结果只去了2个月，随后以太忙为借口烟消云散了。
目前为了能够持续减肥，用了一个微习惯来达成目标。每天早上5：30分准时起床称重。这样用称来监督自已，让自己在吃上面尽量食不过饱。
参照富兰克林的十三品格培养，培养自己的克制，并把克制用在减肥上。坚持了120天，目前瘦身效果明显，并感觉整个过程很轻松就瘦下去了。
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和自已的过去作比较，这样才能看见自已的进步。
不要与别人比较。有时候你费了九牛二虎之力才爬到地方，却是别人家的起点。也就是说，你自以为达到的顶点，只是别人的基础。你只要持续地写，哪怕刚开始只有微记
录，也好过没记录。所以，有了成绩别骄傲，只要知道自已在进步就Ok。
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知道为什么有哪么多的人都不愿学习吗？因为学习是很费力的，要想上进就得思考很多问题。很多思考也让人痛苦。而人性在舒适区是愉快的，人性天生喜欢懒惰，喜欢舒适。当你明白这些道理之后，在持续学习的路上，遇上自已情绪处于低谷时，才不会着急，焦虑。你就会接受当下焦虑的心情，为随后而來的高涨，持续的努力。
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