老年人预防缺钙

老年人预防缺钙

    邻居江大姐春节前拆洗窗帘的时候，从梯子上摔下来，手拽着窗帘导致挂窗帘的杆子砸在自己的腿上，造成骨折，大过年的她都在医院，昨天刚刚从医院回家。

      老年人钙的流失很快，平时一定要多吃含钙量较高的食物补钙最好最快，比如牛奶、鸡蛋、芝麻酱、虾皮等。

    牛奶：牛奶含钙量比较高，钙是人体中所需要的营养元素，牛奶中含有蛋白质、氨基酸脂肪等，喝了以后对人体可以补充体内所需要的营养。

  鸡蛋：鸡蛋中的营养物质比较丰富，含有钙、铁、维生素、脂肪、蛋白质等，每天吃一个鸡蛋，可以补充体内大量的钙。

    芝麻酱：芝麻酱中不含添加剂，吃了以后又健康，又营养，芝麻酱中含有钙、铁、蛋白质等多种维生素和微量元素，可以用来调拌凉菜。如果体内缺乏钙，可以经常吃芝麻酱。

    虾皮：虾皮中含有大量的钙、铁、磷和碘元素，营养价值比较高，虾皮可以凉拌菜，还可以做汤菜，吃起来比较方便，经常吃可以起到补钙的效果。