《深度工作：如何有效使用每一点脑力》 [美]卡尔·纽波特

1 本书结构

1.1 深度工作的意义

• 浮浅工作：注意力残余，最小阻力原则
• 不是所有工作适合深度工作：偶然性协作，社交新媒体
• 未来需要：掌握复杂工具，工作质量和速度

1.2 深度工作的方法

1.2.1 RULE 工作深入

进入深度工作消耗精力，可通过惯例&固定程序减少消耗

观点

• 禁欲主义：完全隔离
• 双峰主义：明确一段时间（长时间，有明确外部压力）
• 节奏哲学：固定每日的规律（短时间，无明确外部压力，现实不允许）
• 记者哲学：随时进入状态（易消耗精力）

方法

• 习惯化：启动程序&规划，支撑手段
• 大手笔：精力，金钱
• 深度-协作：折中。
• 商业手段：极端重要事件，引领性指标，计分板，定期问责
• 放松：完工仪式

1.2.2 RULE 拥抱无聊

• 训练注意力：重排大脑
• 网络安息日：一周一日断网
• 有成果冥想：身体劳动，内心清闲，思考有明确目标的问题

1.2.3 RULE 远离社交媒体

• 网络工具选择：关键少数（28原则）
• 远离社交媒体
• 远离网络消遣

核心：精力用在关键的地方

1.2.4 RULE 摒弃浮浅

• 时间计划：时间方格
• 定量分析深度
• 下班后不工作
• 不易联系到：增加过滤
• 明确邮件回复流程：闭合事件，细化
• 不回复

2 可供借鉴

2.1 深度工作规律化&选择

非办公室

• 固定时间，明确重要任务（2×0.5 h）
• 有成果冥想：上下班路上

办公室

• 固定仪式，明确重要任务（2×0.5 h）
• 工作日志：结构化，电子化（可检索）

今日待办	项目/类型
今日完成	项目/类型
遇到的问题及解决方案
计划	日，周，月

2.2 时间方格

结合番茄时钟，计划时间（今日待办细化）（EXCEL）

时间	计划	实际
08:30-09:00
09:00-09:30
….

2.3 邮件问题

• 查看：定时查看邮件，其余时间离线
• 回复：时间、地点、干什么，列入计划，然后告知对方

2.4 网络问题

• 工作期间：非必要不上网，固定网络工具
• 非工作期间：固定社交媒体、网络消遣时间（0.5 h）