活到多少岁算“好命”？根据调查，这个岁数，幸福指数最高！
据了解，我国人的平均寿命已经达到77岁，虽然与平均寿命连续20年蝉联世界第一的日本相比，相差10岁之多，但由于我国人口数量多的原因，能够达到这一标准，也是非常努力的。
70多岁的年纪，孩子早已成家立业，子孙满堂，这一年间的老年人，如果能够安享晚年，身材硬朗无疾病困扰自理能力不错的话，身边有家人，老伴，朋友的陪伴或说明你的幸福指数很高。
但在我国许多地区的老人都达到了80岁的年纪，80岁以上才算是长寿老人，于是，更多的人选择更加长寿的活法，那怎么才能养成“长寿体质”呢？
努力做到以下几点，帮你轻松养成“长寿体质
1、笑口常开
笑一笑十年少，愁一愁白了头，想要健康长寿，不妨养成积极乐观的心态，如果你仔细观察，就会发现那些长寿老人总是满面笑容的，他们很少会为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，大多数的时间都保持在心平气和的状态。
多微笑，保持乐观的心态，能够锻炼面部肌肉，延缓衰老，促进全身的血液流动，帮助身体排毒解毒，增强抵抗力和免疫功能。
更好的调理脾胃健康，促进食物的消化和吸收，提高脾胃运行能力，呵护身体健康，达到年年益寿的效果。
老年人，如果无法自主调理亲情的话可以多与朋友沟通交流或积极培养兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，也能缓解内心的压抑，保持乐观的心态。
2、睡眠充足
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，60岁以上的中老年人每天至少保证6~7小时的睡眠时间，合理调整作息，改掉熬夜的坏习惯，更有益身体健康，也能缓解身体的负担和压力，提高内脏组织自我清洁和排毒的功能，降低自身患慢性疾病的风险。
对于老年人来说，想要养成长寿体质，一定要保证充足的睡眠，努力提高睡眠质量，创造良好的睡眠环境，睡前不要玩手机，不要做太过剧烈的运动，睡觉前30分钟可以喝一杯牛奶，适当泡脚，能够缓解身体疲惫感，帮你快速入睡。
3、平衡饮食
随着年龄的增长，肠胃消化功能也会逐渐变差，老年人很容易因为不良的饮食习惯诱发胃肠道相关的疾病。
上了年纪的老年人饮食尽量以清淡为主，多吃软烂的食物，饮食不要过于单一，讲究营养均衡合理膳食，一的饮食会导致身体营养不良，也会使身体得不到充足的营养供应，从而使自身免疫力和抵抗能力降低，给细菌病毒可趁之机。
不挑食，不偏食，有助激活人体免疫细胞活性，增强自身免疫力和抵抗能力。
4、戒烟限酒
吸烟喝酒是非常不健康的行为，中老年人想要保证身体在健康的状态合理戒烟限酒很关键，无论是吸烟还是喝酒，都会加重身体的负担，其中的有害物质也会增加身体患癌的风险。
老年人一定要养成健康良好的生活方式，早日戒烟戒酒，才能降低疾病的发生率。
5、充足饮水
中老年人想要身体健康，平日里一定要保证充足的饮水量，很多老年人由于活动量少的原因，一天不喝一杯水。
随着天气日渐炎热，身体容易出汗，汗液流失后就会导致机体水源不平衡，长期缺乏水分会影响内脏器官的代谢功能也会降低自身循环能力，对健康极其不利。
上了年纪的中老年人一定要养成多喝水的好习惯，不要等到口渴了再去喝，如果觉得白开水没有味道的话，可以在水中加入适量的茶叶，提升口感。
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