小行动

摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我？》

情绪低落时，你应该把注意力放在个人的健康价值观上——什么对你的身心健康最重要？应该怎样去生活才能够体现出它的重要性？你现在的生活方式符合你的价值观吗？今天你能做一件什么事，引导你按照你想要的方式来关爱你的健康？

小小的改变不会立刻带来显著的效果和回报，但它的意义却很重大——它为你的新习惯铺平了道路，让你把这个习惯融入你的日常生活，久而久之，它就会成为你的第二天性。所以，要先保持这些小习惯，坚持不懈，缓慢的改变才是可持续的改变