紧急处理自己的情绪
比发泄,忍耐,转移之外更好的处理方法:
1.自觉
首先，你要觉察到自己处在情绪状态中，在心中对自己说出目前的情绪，比如你在发火，你要心里默念：我现在正在愤怒的状态。
当你知道自己在生气的时候，你的的怒火就少了一大半了，你的理性大脑就开始发挥作用，而不是完全关闭着的状态。
2.理解:
我为什么愤怒？我的动机是什么？我想通过愤怒得到什么？有没有更好的方式来获得？
如果找不到动机了，那就想一下，是对方或者外围世界触犯了你哪条信念？你觉得应该是这样的，可是事实上却变成那样了？这条信念本身是不是正确的？
3.转换:
我的情绪表达里有没有负面词语？试着转换成正面的语句..
12条前提假设里，哪一条可以解释目前状况的？哪一条能给我力量的？用它来替换自己原有的信念...
这个动机，我可以用其他的方式达成吗？如果我能力不够，还可以找谁来帮助我？
如果你能够顺利的走到第三步，那么就可以把一个情绪问题，变成了一个具体问题，从感性爆炸拉回到了理性思考。
这时候，你就办法解决它了
紧急处理自己的情绪比发泄,忍耐,转移之外更好的处理方法:1.自觉首先，你要觉察到自己处在情绪状态中，在心中对自己说...
有时受到别人指责，或则小孩子不听话时我们会情绪失控，生气，怒吼，反击情绪极端的愤怒，原因是我失控了，先是对外界的失...
目标与行动如何相互配合，贯彻自下而上的方法，做好对紧急事的处理，对当天事件的控制。 从重要紧急到重要不紧急处理事件...
情绪是一种能量，如果内在有许多情绪垃圾没有处理掉，就会累积起来，然后在不停的寻找出口，孩子的偏差行为就是其中的一种...
每个人都有对待自己情绪的解决方法，有的消极，有的积极，大家总能够找到自己认为对的方式来做出反应。今天，我想在这里记...
童话故事《爱丽丝镜中奇遇记》里面有一个情节：叮当哥哥和弟弟，为一件小事要打架。但是他们打架有个规矩，就是要穿上特定...
情绪本身并无好坏，也无对错。 正面积极的情绪告诉我们，现在已经很幸福，或者正在靠近幸福。 负面消极的情绪告诉我们，...
越是心情不好，越需要去做事。如果不去做事，就会各种矫情，各种胡思乱想，无形中就会消耗自己的心理能量，从而让自己越来...
活着的都有情绪，所以处理情绪的方式方法我们一定要学习。 最后这两天分享的都是处理情绪的方式方法，步骤清晰，易...
沟通两个基本原理 1.平衡自己需要和他人需要 2.先处理情绪，再处理信息 处理情绪方法 1.觉察情绪，接纳情绪-深...
本文标题：紧急处理自己的情绪的方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/byfboqtx.html
网友评论