先来看一组惊人数据：每天多吃50千焦，不管是口香糖还是小糖豆，一年会增重0.5公斤；每天多摄入500千焦，比如一只冰淇淋或半碗意大利肉酱面，一年长胖5公斤。相反，每天少摄入500千焦，一年能减重5公斤。
看到这，觉得控制下饮食就能减重5公斤，听起来是不是觉得好像蛮轻松的呢。但是，对于吃货来说简直是痛不欲生阿。如果，你很能吃又很瘦，我表示很羡慕。
我们经常也会受到很多诱惑，陷入不停的吃吃吃中。其实那个蛋糕奶油不醇香，很淡，却还是把它吃掉了；其实不饿，但还是忍不住吃吃吃；其实不渴，看到某饮品店买够15元加送100ml，不知不觉，那一大杯饮料也居然下肚了。
看似这些状况，好像很自然，但这就是引发肥胖的关键。比如我，其实不饿，看到桌上有零食就扔不住想吃，觉得不吃就不舒服，而桌上没零食的时候，也不会想吃。这就是陷入了看得见和方便的陷阱。
想要不额外摄入太多热量，就选择少量购买零食吧，或是不买，想吃就得出去买，懒的动的你可能就选择不吃了，另外藏起来也是一种办法，看不见就不会那么想吃，甚至还有可能忘记买了零食这回事哦。
买了服务员推荐的加量饮料，虽然看似省钱，但又额外摄入更多热量了，即陷入了食物包装的陷阱。以前和同事吃饭时，我的碗大，她的超小，每次都觉得她吃的好少，我吃的看起来也不多阿，之后我换了小碗，才发现舀一勺饭都觉得好多，把碗都填满了。才发现小容器能控制自己不吃那么多。
那么就可以选择换小碗吃饭，换细长杯子和饮料，买小包零食，差不多就是都换成小份的吧。
有时候也会陷入事物陷阱，比如菜单太多菜，不仅看的眼花缭乱，而且感觉看过的每一道菜都好吃，都想点。再比如一些打着低脂，消化类的食物，会让人觉得脂肪很低，不知觉的摄入更多了。
避开这些不知不觉吃下的食物的陷阱，让自己更健康，更苗条。
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