好好吃，对于健康的重要性不言而喻。在《精力管理》一书中，提到吃和睡是保持体内精力充沛的基础，而体能精力，是精力金字塔的基础。精力的改变，往往是从意志精力开始的。
而现实中，我们最常见的例子是，很多坚持健身的人，因此更自律，工作和生活都更有规律，由于身体机能的改善，也导致了人们的情感经历更为充沛，思维也更加活跃，人生因此而变得有意义。体能精力的消耗和恢复，事实上，让人们更加能够体验到行动对于改变的意义。
说到吃，就不得不提到一日三餐。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
图片发自小灶三班@韩妞子问早图
道理很简单，但这的确和中国人的饮食习惯差别挺大的。身边认识的许多人都是早餐很潦草，中餐很将就，晚餐才吃好。
早上，给自己和家人做顿营养丰富、搭配均衡的早餐。是让一家人一天精力充沛的开始。而目前，很多人的早餐都是在通勤的路上，简单的解决。
午餐，通常会在单位吃。如果单位的便餐不想吃的时候，会经常叫外卖。外卖吃久了，对味觉已经麻木，感觉自己吃什么都寡然无味。
晚餐，通常才是一天中最重要的餐。结束了一天的工作之后，才有时间去买菜，做几个家人和自己爱吃的小菜，一起享受晚餐时光。
这种状况其实是很好改善的。就中式早餐而言，目前很多智能家电，能够解决早餐的主食的问题，只要我们稍微早起一点点，搭配一定量的蔬菜、水果（根据个人需求，添加肉食）。
午餐即便是在单位，也是可以吃得很好的。不好好吃午餐的理由只有一个——就是懒。
有了早午餐做基础，晚餐吃少，就不是难事。
另外，靠节食的减肥，是不可靠的。有一句玩笑说得好，不好好吃，怎么有精力去减肥。
最简单经济的做法，减少零食，吃七分饱，少吃甜食。
不知不觉中，我已然做到了。我基本上不吃零食。很少买，家里和单位都不放零食。偶尔买回来的，也没有放在随手能够到的地方。
工作以后，喝白开水是我长期以来的习惯，每天能走路的时候就不骑车，能骑车的时候就不坐公交车，保证自己有一定的运动量。
现在，需要调整三餐结构，我慢慢来。
看，其实不瞎吃很简单。对了，目前我体脂率19。很少生病，感冒基本不用吃药，发烧39度也可以扛过去。
真的，好好吃，才能瘦。你真的可以试试。
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