1.假装微笑会让自己真的开心起来
每天大笑一次，可以达到解压和减缓心理衰老的作用。
2.五分钟法则
当你总是很难开始去做一件事时，可以试试“5分钟起步法”，告诉自己先尝试做5分钟，5分钟后就不做。但往往你开始去做了，就不会轻易放下了。
3.认知治疗法
当我们心情不好时，可以尝试将心情写出来。比如，只当你收到委屈的时候，就可以抓紧把当时的感受和想法都记下来，着重强调感觉，写出情绪感受，可以帮我们减轻焦虑和不安，然后重新定义，是否可以有新的角度来看待这件事情呢？是否是我们扭曲了事实呢？这样可以有效的帮你走出情绪陷阱中。
4.转移选择法
如果孩子挑食或不肯吃饭，不要问他吃不吃，而是问他们要筷子还是勺子，这会让他们觉得自己是成年人，可以自己决定，而愿意吃下。
5.踢猫效应：
负面情绪会传染而产生一系列的连锁反应。例如，你今天心情不好，回到家里训了弟弟一顿，弟弟不开心，狠狠踢了家里的猫，猫受惊跑了出去，之后吓到了路上骑自行车的人，然后导致摔倒。
所以说，当你有负面情绪的时候，尽量不要传播给周围的人，可以采用我给出第三条意见，把自己的情绪写出来。
6.学会接纳自己。
荣格曾问：你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？每个人都是不完美的，都有我们自己不愿意触碰的阴暗面，于是很多人不惜代价，竭力将自己伪装成人人都喜欢的好人，往往活的就更累了。想要做一个完整的人，就要接纳和包容我们存在阴暗面。
7.高效集中法
对于我们大多数成年人来说，大脑集中精力思考问题的时间最多只有25分钟。所以在我们从事某份工作，或者进行专注学习时，在进行20-30分钟后最好休息10分钟。在10分钟之后，学习效果会更好。
8.吸引力法则
只要你心里一直想着一件事，并且为这件事付出行动，哪天你期待的事情，就会慢慢向你靠近。这与“期待效应”相似，当你暗示自己是一个优秀的人，你就很有可能会成为优秀的人。
9.记下5件让你心存感激的事
研究表明，不管你心情好坏，每天睡觉前写下5件让你心存感激的事情，可以让你身心都更加健康，哪怕这件事很小，都可以写下来。
10.期待效应
每天至少10分钟在睡前和早上起床前尽情想象你渴望做到或得到的东西，你的潜意识里会通过想象而产生信心，从而引领你达到想要做到的。
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