网上流传这样一句话：
“成年人的世界，早该把情绪戒了。”
初看，觉得有理，成年人不该在情绪中浪费光阴。
再看，不得不说，这是一句毒鸡汤。
有人统计，苏轼一生任过30个官职，被贬17次。
公元1080年，苏轼正值壮年。
可他却因“乌台诗案”，锒铛入狱。
被贬黄州时，他看似任团练副使，实则言行都受控制。
这时，他穿着布衫芒鞋，躬耕于东坡，自此有了“东坡居士”的名号。
为了改善伙食，他到处研究美食，实在没有肉，就去捉麻雀吃。
被贬惠州时，他跟朋友要了一块荒土，清草除石，引流灌溉，插秧播种。
被贬海南岛，苏轼已入花甲之年，妻离子散。
途中，年幼的儿子死在自己的怀中……
这就是苏轼的一生：问汝平生功业，黄州惠州儋州。
可不论遇见多少磨难，他始终没有气馁。
远离朝廷，他放下了“致君尧舜上”的执着，随遇而安。
当遭遇朝廷打压，好友背叛时，他又写道：“大江东去浪淘尽，千古风流人物”。
何为情绪自由？
情绪自由就是能够接纳并拥抱自己的所有情绪，尤其是负面情绪，承认它们的存在并学会合理运用。
苏轼就是这般，他不仅承认这些负面情绪的存在，接纳了所有不幸，让情绪实现自由。
还用强大的能量，把一生的苦水转换为一坛美酒。
既能与繁华安然相处，亦能在低谷随遇而安。
得意时不骄傲，失意时不气馁，乐观面对人生的起起伏伏，这才是真正的强者。
网上流行一个词，叫做“情绪成本”。
指的是：
“当我们因为一件小事而大发雷霆，或因为一次误解而深陷悲伤之后，我们需要用更多的能量去平复心情，花时间来消磨这些事带给我们的影响，而这就是消耗情绪成本的结果。”
想到了曾国藩的故事。
曾国藩在岳麓书院读书时，寝室很小，光线也不好。
为了方便读书，曾国藩把书桌挪到窗前。
室友看见后，很生气，说：
“你的书桌这样摆放，我的床铺都没办法晒到阳光。”
听完舍友的话，曾国藩并没有生气。
反而客气地问:“那我的书桌放哪里合适呢？”
舍友随便指向床边。曾国藩笑而不语，把书桌放到了床边。
晚上，曾国藩读书，舍友又指责道：
“白天不念书，夜深了却来打扰人吗？”
曾国藩依旧什么都没有说，并且改朗读为默读。
不久，考榜公示。
曾国藩中了举人，而室友榜上无名。
这时，室友又开始嘲讽曾国藩。
“要不是他把我的好风水带走了，他怎么能考上举人？他还不是沾了我的光！”
即使这样，曾国藩也不恼怒，不辩解。
《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话，值得深思：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
生活本是一地鸡毛，人与人相处难免不如意，整天只为琐碎之事而烦恼的人，注定成不了大器。
为了别人的一个眼神而低落不已，为了一句批评而陷入怀疑，自己和自己较劲，不断提高情绪成本，是我们和情绪相处最糟糕的样子。
情绪成本看似无法量化，但它的确影响着我们的身心。
一个人最顶级的修养，就是能够控制好自己的情绪成本。
40岁前，张德芬的身上有太多光环。
她是新闻记者、知名外企的高管，事业有成。
此时她婚姻幸福，儿女双全。
她拥有的一切令人羡煞。
可是，40多岁的时候，她却得了抑郁症。
早上不想起床、深夜独自哭泣。
面目憔悴，没有一点光彩。
那段时间，她情绪很偏激，一点事情就会爆发。
她很沮丧，觉得什么事都无法燃起她对生命的激情。
张德芬开始质疑自己。
但她并没有一直沉迷在这种痛苦的情绪中，反而思考怎么才能让人生突出重围。
寻找自我，本身就不是一件简单的事。
于是，她辞掉工作，从新加坡搬回北京，摘下了一切光环。
像剥洋葱一样，一层一层剥开，向内探寻。
最终在思考中，她完成了著作《遇见未知的自己》。
遭到出版社拒绝，却不气馁。
就在她感觉找到出路时，婚姻又破裂了。
可是，她又选择接纳了这种悲伤情绪，并且用书中的道理疗愈自己。
她说：
“人的一生都在和情绪打交道，好的情绪会让我们心情舒畅，坏的情绪会让我们压抑喘不过来气。”
所以学会管理情绪，是每个人的必修课。
生活中，我们经常会遇到一些难以理解的人和事，如果不控制情绪，只能为不良情绪买单。
节选自樊登读书微信公众号
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