为什么你的习惯养成总是失败？

是否有过这样的经历：决心想要成为更好的自己，所以制定了一套“完美”的计划比如每天早起背30个单词，每天看书一章节，每天锻炼半小时…

刚开始的时候能量很高，没过几天因为工作太忙，就停止了几天，之后又捡起来继续，可没多久又遇上了一些其他事情的介入，计划就陷入了断档期。如此反复，中途也不断告诫自己，坚持！坚持！坚持！然而这种“坚持”并没有什么卵用，最终计划还是无法继续推进，最终自己宣布失败，以此告终。

问题出在哪儿呢？

关键原因在于，你是否知道坚持是什么？

1.坚持让你不开心

荒野求生中，经过最重要，坚持是一种僵化

2.没有支撑的坚持只是口号

思考一下，在你喊出坚持的时候，为坚持做了些什么准备呢？

3.坚持是“无能者”的借口

是否有过这样的经历：在工作中，自己无能为力向前辈求教时，TA也只能无可奈何的告诉你“坚持吧！”

4.博一时安全的救心丸

5.哗众取宠的噱头

那么，坚持究竟是什么？

坚持是目标达成中保持固定标准的一种要求

坚持是一种把自己从舒适区向外推的力量

所以，保持灵活性和弹性，才是我们坚持的原则。而长期的坚持，或者我们可以把它称作安静而持续地投入。

不是所有的事儿都要养成习惯

成长的两种方式：问题导向和期待导向

习惯养成是一种刻意训练的方式

习惯的分类及分层

为什么你的习惯养成总是失败？ 所有的习惯养成都是为了强化元习惯，只有表层习惯才能具体被落地。

习惯改变的阻力是什么呢？

不同习惯的改变阻力不同

不同习惯阶段的改变阻力不同

习惯养成的三种状态

1.反抗

2.厌倦

3挑战

反抗、厌倦(0-10天)

厌倦、挑战(10-20天)

挑战、反抗(20-30天)

不同习惯养成状态的相应策略

反抗状态：坚持，不在意结果，从简单开始，记录结果

厌倦状态：设定例外，模式化，增加变化，给予奖励，设定惩罚

挑战状态：增加难度，扩大范围，整理总结

习惯是一种关注能力提升的训练方式，只有挫败感才能带来成就感。所以，习惯中断不代表失败，放弃才是真正的失败。

如何从失败(未达标)中，获取习惯养成的力量才最重要！

五步走：觉察失败→标准差距→问题发掘→解决方案→经验整理