持续一个多月的非暴力沟通练习上周终于结束了，非暴力沟通是我们每个人都需要不断练习是实践的沟通技巧，方法已经交给我们了，关键是看我们自己怎么去用于生活工作中，要不断地实践、反思、总结，将这些技巧内化成自己的能力。本周是自由练习周，我主要练习了加入训练营之前被落下的几期内容。
一、本周为了练好口才，我的行动和成果有哪些？
- 1 - 关于节目
本周我共录了9期节目，分别为：《喝鸡汤的正确姿势》、《让干货助你成长》、《如何提高倾听能力》、《总结-一个练习综合能力的方法》、《如何讲好一个故事》、《心态》、《母爱的力量》、《下一步，战胜拖延》、《竞争力》，主要是练习第二期的节目内容。
- 2 - 关于学习
本周重点学习了《精力管理》这本书，对于自我管理又有了新的认识，每天写一篇读书笔记，并且对重点知识进行录音，这样一方面锻炼归纳总结能力，另一方面提高说的能力。虽然现在说的不太好，但是我相信持续进行这样的练习，一定会越来越流畅，越来越有逻辑。
- 3 - 关于思考
刻意训练自己的思考能力，主要包括两方面内容：第一，每天三件事，早上制定当日三件事，晚上对三件事的完成情况进行反思；第二，根据每日学习的内容进行思考，联想书中的内容与自己的经历有何关系，在以后需要有什么改变。
二、本周的进步和优点？有哪些感受想分享？
- 1 - 进步
每天都要求自己写点东西，坚持一周这样的练习后，发现自己能通过不断提炼总结提升思维能力和语言表达能力。写作与说话的不同之处在于写完之后可以不断地修改，修改句子的流畅性，修改段与段之间的逻辑结构，这种不断修改的过程其实也是一个思考的过程。因此，说与写相结合应该更快地提升自己。
- 2 - 感受
因为本周学习了《精力管理》这本书，我结合60s口才训练谈些感受：首先，精力管理包括身体、情感、思想、精神四个方面，我认真分析了自己的情况，发现自己需要在情感和思想两方面进行加强，而这两方面均与口才息息相关，因此口才的重要性再一次显现出来；其次，书中强调良好仪式习惯的重要性，仪式习惯帮助我们将价值观和优先级融入生活的各个方面，我们可以通过养成自发的仪式习惯来抵消主观意愿和自制力的局限性。因此提高口才最好的方法就是讲练习口才变成我们的一个习惯，这样我们的口才就会在潜移默化中提高。
三、本周在训练过程中，发现自己最需要解决的一个问题是什么？
上次总结时，需要解决的问题是要提高说话的内容质量。但是现在在这方面仍然没什么进展（真正练习的时候就将这个问题忘了）。因此以后每次录节目前都要提醒自己：好好构思说话的内容，假定我是一名听众，听完自己讲的内容之后会有什么感想。
四、你希望被教练点评的一期节目名称是什么？
希望教练点评我的一个新闻复述节目《心态》，对于新闻复述，我有个疑问：我们要多讲事实细节，自己归纳总结或者升华的部分少讲，但是感觉升华讲得太少了又觉得讲得不到位，不知道该怎么平衡。
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