《微习惯》和《福格行为模型》两本书里的方法，可以帮助自己轻松养成习惯。
关键动作有两个，
一是拆解，把行为拆解成最小，起点足够低足够小，完全不给自己增加思想负担。因为所有的新习惯，都会带来变化，而维持现状是非常顽固的。
具体拆解，比如，想形成长期跑步的习惯，第一个动作是站到起点（跑道）；想养成健身的习惯，第一个动作就是俯下身，做一个俯卧撑；想养成喝水的习惯，就是给被子倒上水，放在随手的位置上；等等。
二是触发，给新习惯一个触发点，比如早起刷牙以后，就打开电脑开始写，那么写作的触发点就是刷牙。穿上跑鞋，就是跑步的触发点。居家办公，穿戴整齐，坐到“工作区”，也是触发。触发，可以是一个动作，一个固定的时间，也可以是某个特定的环境。
另外，刚开始培养新习惯，不可用力过猛，在比较“舒服”的状态就停，让下次开始有一点点期待。
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