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976、《其如其分的自尊》听书笔记

976、《其如其分的自尊》听书笔记

作者: 快乐_d0b5 | 来源:发表于2023-05-22 10:51 被阅读0次

带着问题:如何培养一个人独立战争的自尊体系?

一、我们需要知道自尊的三大支柱,分别是

1、自爱:无论自己表现好坏,无条件地爱自己。(接纳自己)

2、自信:认为自己有能力在重要场合采取适当的行动。(可以通过练习提升)

3、自我观:对自我的优缺点的合理评估。

跟这个有关的是,我们小时候所受的家庭环境和学校教育,来自同伴的这种关爱等等。

二、自尊四大类型:稳定的高自尊、稳定的低自尊、不稳定的高自尊和不稳定的低自尊。

影响儿童和少年自尊形成的五个方面:外貌、运动能力、在同辈中的受欢迎程度(人缘)、行为是否符合社会规范(规则意识)、学习成绩。

父母需要做的是:无条件的爱和有条件的教育手法。

无条件的爱给到孩子安全感,归属感,但是无法帮助孩子建立真正的自信。而价值感(自信)来自能力的提升,能力的提升需要教育实现,教育是有条件的!

教育是你得把这事做好,妈妈给你打对勾,你得把这个事做好了,这个事才算是你真的学会了,这就是条件。但是,爱和这个是两回事,无论你做好还是做不好,你学会学不会,妈妈爱你这件事不会变。

家长不必执着于高自尊是好的。低自尊是不好的。

三、大家都很希望能够进入稳定的高自尊,我们知道有一个自尊建立的过程。

作为我们自己怎么样修补自尊呢?

三个建议:自省、交际、投入行动。

自省:正确认识自己。

交际:维持正常社会关系,遇事懂得寻求社会帮助。

行动:在行动中获得正向反馈,或者正视失败后总结经验再次行动至成功,自尊提升。

只有把抱怨化为行动的目标,我们才真的有可能重塑自己的自尊体系,这就是如何建立一个独立完整的自尊体系的过程。(干就完了,哈哈)


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