2、情绪管理自我觉察，正负情绪的比例是…

情绪是一种本能反应，每个人都有情绪，它看不见，摸不着，没办法控制。

正面情绪和负面情绪没有好坏之分。太喜悦的情绪，做事容易冲动。焦虑也有好的一面，让我们变得谨慎小心。

比如：先生上班，两个孩子一般是我带。做家务，买菜，做饭，孩子回来给他们洗澡，洗衣服。要想腾出时间自我成长和学习情绪管理的相关知识。只有趁孩子睡觉的时候，可以学。孩子不睡觉期间，要把家中的事情安排好，时间比较紧张，拖延比较少。

昨天公公婆婆出来店里，帮忙带孩子，整个人很放松，反而拖延。知道要做某件事情，就是不想动。心里想着，反正有人带孩子，不急。

2、情绪管理自我觉察，正负情绪的比例是…

任何事情都有两面性，情绪亦是如此。正面情绪和负面情绪没有绝对的好或绝对的坏。必须要达到情绪平和的状态，正面情绪和负面情绪的比例要在3:1的结构当中，才能够让我们的生活显得更有意义和价值。