有一种感受叫做被忽略
文/娜小妞
你有没有这几种类似的感受？
大家一起出门游玩，所有人都特别欢乐，只有你一个人在角落里等待被别人发现；
宿舍室友开始分享零食，一个个挨着分发，到你这里时，突然她电话响起，于是全场人只有你没有得到她分享的食物；
公司团体活动中，领导给每一个同事安排了活动任务，但是唯独没有指派任务给你，你又一次被冷落。(也许你会说，不安排更好，清闲！但是我们中一部分人确实会认为自己是被冷落的。）
如果一直以来，你都认为自己是一个受害者，不断思考，为什么每次自己特别幸运就是会被遗忘时，我们的大脑就会马上把曾经类似经历的事件感受调动出来，让我们相信，我们就是那最可怜的自己！
其实这一切都不一定是真的，只是碰巧发生，而刺激了你过往熟悉的被忽略感受。
在情绪管理当中，有这样一个模型情绪ABC原理，事件本身是A，它没有任何情感，没有任何意境，而B才是决定性的因素，就是我们惯性的情绪模式和思维模式的解读。当你被忽略了，类似同样的事情在发生时，你的惯性情绪应对模式，告诉你，我又是那个被忽略的人，我就是不重要的人，我就是没有价值，不被别人喜欢的自己！于是通过B的解读，我们开始采取C这样的行为，我们开始自我攻击，开始逃避，开始不愿意主动和大家相融，开始让自己一个人孤零零，于是内向，自我否定等等模式在大脑意识中不断重演，只到它变成我们潜意识思维的一部分时，我们的行为模式就变成了惯性。
其实，事情并没有你想的那么糟……
因为糟糕的不是你，而是情绪。
看看到底是情绪影响你，还是事件影响你，答案是一定的情绪影响了你！
如何开始让自己摆脱被冷落呢？
1.刻意停止大脑思考，和情绪对话，看看它想提醒你什么？
2.主动表达自己的情绪，和自己的担心，让对方知道你的感受。（有人一定担心，表达自己真实的需求会让自己进入弱势角色，这也是多虑，当你真正表达自己时，沟通才达成，良好的人际关系才开始发生，没有人真正喜欢猜对方在想什么，直接表达诉求，越简单越会增进情感交流）
3.主动建立人际关系，主动表达自己友好的关系建立需求。
以上3点，如何对你而言，还有很多困难，其实只有一点，就是你内在还有很多情绪创伤，他们阻碍你去表达自己，阻碍你行动，阻碍你建立良好的人际沟通，你需要不断重新刻画自己的意识认知，也可以寻找专业情绪管理咨询师帮你完成情绪创伤处理。
我是娜小妞，一名情绪管理咨询师，解决你一切负面情绪问题，帮助你实现自信，舒适的内心状态！
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