内向者如何减少社交的消耗

通过反复观察，我发现无论自己怎么努力，都无法改变内向的性格，当然性格内向与外向并没有绝对好坏之分，对于自身成长，也没有带来大的影响。不过内向者讨厌社交应酬，倒是一个可能影响人际关系的现实问题，毕竟我们在工作和生活中，无法逃避与他人交往，而这对于内向者的确是一项让人头痛，又消耗精力的工作。

根据学者研究，从社交精力角度看，同样的社交强度下，内向者的社交精力消耗是远远超过外向者的。主要原因是内向者社交时，不会很多掌握主动权，因此需要更多捕捉他人释放信息，为了正确回应，往往消耗更多的精力，连续的社交活动是在透支他们的精力。相反，外向者可以通过社交释放压力，修复情绪，而内向者社交后，往往需要消化更多的信息，再次补充消耗过度的能量。

如何减少社交中消耗，增加社交的回报？通过实践，我摸索了三条经验：一是提前做好准备。每次社交前，尽可能了解社交目标和对象，对于陌生的对象，通过提前打听、网上搜索等方式，掌握基本信息，让陌生人变成熟人，从而避免现场初识带来的压力，避免增加能量消耗；二是社交中保持自己个性，不必刻意去勉强自己，既不要为表现自己而自吹自擂，也不过份巴结讨好别人，而以平常心对待社交，从而降低能量消耗；三是学会复盘，通过记载自己和他人在社交中精彩表现，及时反思总结经验。譬如，昨天应酬时我作为半个主人家，添加茶水不够主动，搞得客人帮忙续茶水，让我有些尴尬；上席前未进行检查确认，客人上席时才添酒水，搞得有些被动，这些都需要以后加以注意。