读《情绪心理学》：做内心强大的自己

读《情绪心理学》：做内心强大的自己

这本书的作者蔡践。全书共十四章。

书的封面有句话：“强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。”

什么是情绪？情绪就是一个人的心灵、感觉、感情的骚动。

第九章的标题是：“做内心强大的自己，在不安的世界给自己安全感”

培根说：“恐惧是粉碎人类个性最可怕的敌人。”什么是恐惧呢？心理学家认为，当人们感觉以自己的能力无法完成一件事或可能会搞砸一件事的时候，恐惧就产生了。

01你要对自己的恐惧负全责

恐惧的表现形式主要分三大部分：一是害怕事物和场所；二是害怕患上恐惧症、惊恐突发症；三是人际关系和社会方面的恐惧。

恐惧的背后，往往隐藏着另一种动机，即借恐惧得到别人的支持和关注，不必单独承担责任。

02在输得起的年纪，遇见勇敢的自己

古罗马政治家、哲学家塞涅卡说：“命运害怕勇敢的人，而专去欺负胆小鬼。

03每个人都有一对闪闪发光的翅膀

行动是思想的敌人，经历是自信的基石。作者指出：先要搞清楚自己的内心冲突，接纳真实的自我，勇于经历，并且遇到受挫的经历要善于应对。

04人这一辈子，总得战胜自己一次

不断完善自己、超越自己，这是成功的关键。作者举了一个例子：电影《国王的演讲》中，英国艾伯特王子为了克服自己的口吃，用尽各种办法，最终获得成功。

05恐惧不过是自己吓自己

恐惧由心生，源于害怕，害怕源于无知。世界上没有什么事能真正让人恐惧，恐惧只不过是人心中的一种无形障碍罢了。

06给自己做一次恐惧的脱敏治疗

导演李安患有怕水症，他之所怕水，并不是天生的，而是来自自己童年时的心量阴影。为了解决恐水的问题，他尝试潜水，战胜了折磨自己多年的怕水恐惧。