亲们 ， 五一 将 至 ， 可能 会 有 很多 人选 择 外出 ， 但是 也 有 很多 人选 择 在 家里 休息 或者 干脆 睡大觉 彻底 放松 ， 但是 ， 每年 到 放假 的 时候 ， 很多 朋友 就 会 略带 担心 地 说 ， “ 又 放假 了 ， 大吃大喝 的 应酬 事 肯定 免不了 ， 等 回来 上班 的 时候 肯定 小 肚 腩 都 吃 出来 了 。 ”
这 可不是 耸人听闻 ， 哪个 女孩子 没有 吃喝玩乐 之后 大叫 着 要 减肥 的 经历 呢 ？为了 让 这些 既 爱美 又 不想 放弃 美食 的 朋友 能够 过 个 快乐 的 五一 长假 ， 我们 在 搜集 了 最 时尚 的 健身 咨询 和 请教 了 健身 专家 之后 ， 为 你 制订 一 个 健康 轻松 的 健身 减肥 计划 ， 一贯 紧张 工作 的 你 不妨 利用 这 四天长 假 让 自己 从 精神 到 身体 都 彻底 地 放松 和 改变 。
一健身篇 健身活动
那么 在 五一 期间 适于 做 一些 什么样 健身 活动 呢 ？ 健身 专家 建议 ， 做 些 有 氧运动 和 无氧运动 都 可以 ， 有 没有 一些 在家 就 以 做 的 有 氧 和 无氧运动 呢 ？
当然 ， 现在 就 给 你 推荐 几 种 。 有 氧运动 最 简单 的 就是 爬 楼梯 ， 或者 原地 抬腿 跳 以及 跳绳 ， 这 几 项 运动 都 非常 简单 而且 有效 ， 注意 每次 运动 时间 为 30 - 40 分钟 。 还 可以 做 无氧 运动 ， 比如: 举 哑铃 ， 主要 做 手臂 收紧 练习 ， 15 - 20 个 - 组 ， 每次 三 组 ； 仰卧起坐 练习 ， 20 个 - 组 ， 每次 三 组 ； 提 臀 练习 ， 20 个 - 组 ， 每次 三 组 。
二时尚篇 泡醋吧
“ 吧 ” 作为 一 种 舶来品 ， 早已 潜入 各 大 城市 的 每个 角落 ， 在 北京 、 上海 、 南京 、 江苏 等 各 大 城市 如今 只要 你 走 上 都市 的 街头 ， 就 会 发现 各种各样 、 五花八门 的 “ 吧 ” 多 得 目不暇接 ， 现今 除了 酒吧 、 迪 吧 、 茶 吧 、 咖啡吧 外 ， 近 两 年 在 福州 、 上海 、 南京 、 西安 、 江苏 等 地 先后 出现 了 “ 醋 吧 ” 。
这 一 时尚 前卫 的 “ 吧 ” 厅 ， 让 众多 的 年轻人 真正 感受 到 了 什 麽 是 情有独钟 。 “ 醋 吧 ” 顾名思义 就是 喝 醋 的 地方 。 醋 ， 是 调味品 ， 防病 保健 功能 显 着 。 现在 品种 多 、 功能 广 的 醋 饮料 已经 大量 开发 上市 ， 这 使得 醋 成为 当今 时下 新 的 休闲 保健 饮品 。
“ 酒吧 ” 是 大家 熟悉 的 地方 ， 而 “ 醋 吧 ” 是 见 不 到 通常 的 红 白酒 类 ， 只不过 酒 饮料 换成 了 既 美味 可口 又 调养 身心 和 美容 养颜 的 醋 饮料 。 主打 的 品种 当然 是 琳琅满目 的 醋 饮 ， 但 与 家用 烹饪 的 醋 完全 是 两 个 概念 。 这里 的 醋 饮 可 分为 杂 果 醋 饮 、 冰 醋 饮 ， 橙 、 荔枝 、 柠檬 、 醋 饮 等 十几 种 ， 还有 由 糯米 、 首乌 、 珍珠 粉 、 花粉 等 制成 的 养颜 醋 、 美人 醋 、 贵妃 醋 等 。 “ 醋 吧 ” 中 最 能 提起 人们 兴趣 的 当然 是 醋 饮 的 品种 ， 据 南京 的 朋友 介绍 ， 醋 吧 的 醋 饮 和 家用 烹饪 的 醋 有 很 大 的 差别 ， 保健 果 醋 饮料 可 分别 用 橙 、 桔 、 猕猴桃等
据 记者 了解 ， 西安 、 南京 、 上海 、 贵阳 等 地 已经 出现 专门 经营 的 醋 吧 。 醋 吧 既 有 花色 醋 饮 ， 又 有 以 醋 为 酒 基调 制 的 鸡尾酒 （ 醋 ） ， 加上 幽雅 的 环境 ， 浓厚 的 文化 氛围 ， 使 醋 成为 继 酒吧 、 茶 吧 、 咖啡吧 之后 的 又 一 大 时尚 。
醋 吧 中 的 醋 饮 除了 直接 饮用 外 还有 很多 喝 法 ， 可以 像 调 鸡尾酒 一样 调出 不同 风味 的 鸡 尾 “ 醋 ” ， 经过 专业 调 醋 员 加 冰 、 加水 、 加 雪碧 、 加 果汁 、 加 冰激凌 等等 的 精心 调制 后 ， 一 杯 “ 冰清玉洁 ” 或 “ 红粉 蜜汁 ” 便 呈现 出 不同 的 口味 。 这 种 装 在 高脚杯 中 饮用 的 醋 价值 可不 菲 ， 每 壶 从 １５ － ５８ 元 不等 ， 不过 尝 过 其 口味 后 就 会 感觉 其 饮品 口味 真 属 一流 。 酸 酸甜 甜 ， 酸 中 有 甜 、 甜 中 带 酸 ， 爽口 宜人 。
醋 文化 源远流长 ， 保健 功能 显 著，醋 饮 是 老少皆宜 的 饮品 ， 不伤 身体 。现代 开车 族 很多 ， 洽谈 生意 、 朋友 聚会 ， 醋 饮 不 存在 酒后 驾车 违章 问题 。
醋 吧 为 最近 涌现 的 新 事物 ，成为现今时尚健身的新宠。
三美容篇 饮水美容
人们 都 希望 自己 青春 永 葆 ， 容颜 焕发 ， 美容 成为 一 种 时尚 。 “ 饮水 美容 ” 价廉 易行 ， 深受 人们 欢迎 。
人 一刻 离不开 水 ， 一旦 缺水 ， 不仅 影响 新陈代谢 ， 还 会 使 皮肤 失去 光泽 而 显得 干燥 衰 。 多 喝 开水 ， 能 发汗 和 增加 皮脂 分泌 ， 使 皮肤 得以 润滑 。
清早 起床 后 不要 急于 舞剑 弄 棍 ， 跳舞 做操 ， 应该 先 喝 一 杯 开水 。 因为 经过 一 夜 睡眠 、 尿液 和 不 显性 失水 会 丢失 水分 ， 使 血液 粘稠 度 增高 ， 循环 阻力 增大 ， 心 脑 供血 不足 ， 使 人面 容 憔悴 。 清水 一 杯 可以 迅速 被 吸收 ， 稀释 粘稠 的 血液 ， 改善 脏器 代谢 ， 促进 血液循环 ， 使 皮肤 保持 鲜亮 光泽 ， 具有 自然美 的 魅力 。 这 就是 早已 为生 物 学家 提倡 的 、 “ 内 洗涤 法 ” 。
饮用 矿泉水 ， 美容 效果 更 好 。 矿泉水 含有 钙 、 镁 、 钠 等 多种 矿物质 及 二氧化碳 ， 能 健脾 胃 ， 增 食欲 ， 使 皮肤 变 得 白嫩 柔润 ， 容颜 焕发 如 玉 。
当然常 喝 绿茶 、 薄荷 茶 、 菊花 茶效果也不错。
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