最近阅读《心理减肥法》，受益良多，分享两种饮食健身法：
方法一：“过五不食”。每天下午5点以后不进食。
采取“过五不食”的轻食方案，每天的早餐午餐是正常饮食，但是，你会在每天下午5点到第二天早餐前，有超过12小时的断食期，这对消耗脂肪非常有效。当然，“过五不食”后就不要熬夜，要尽量早睡——好习惯会带来更多好习惯。
方法二：5:2轻断食。即一周正常饮食五天，中间穿插两天轻断食。
轻断食的原则有两个：
①一周用间隔开的两天作为轻断食日，比如每周一、周四轻断食，其他四天正常饮食；
②轻断食日整天的食物摄入热量，男士不超600大卡，女士不超500大卡，相当于正常日进食量的四分之一。
有几个秘诀可以让我们把轻断食坚持下去。
①每个轻断食日都值得认真对待，食物要提早预备。
无论是在家休息还是工作日，要保证已经备好了该吃的低卡食品。比如酸奶、豆干、胡萝卜和黄瓜条等。
②进食前等一会，进食时要专心。
饥饿感很强时，试着和它对抗10分钟，感觉一下驾驭饥饿感而不是被饥饿感控制的状态。开始进食后，专心致志地细嚼慢咽，体会食物在唇齿间停留的感觉，品味每一次咀嚼引发的味道对味蕾的冲击。
③让自己忙起来，这样就不会不停地想吃东西了。把生活填满，就不会总想着把肚子填满。
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