思行365/064:观察你自己，但是不要下判断

你是不是一向会为自己所说、所做、所想的事打分数、下评语？今天整天都不要对自己说，你做的事是对、错、好、坏、聪明、笨蛋、太快、太慢或太怎么样。把这个练习也应用到别人身上。

带点距离看你自己做事或说话，就好像那是别人所做或所说的，假装为你的行为打分数的那个你度假去了，你不知道他什么时候会回来。让你自己一整天只是单纯地观察你的行为和思想，而不是认同它们。

做你自己生活的证人。当你对孩子不耐烦时，与其觉得有罪恶感，或是对自己生气，不如假想你正站在棋盘外做个观棋者，看着其中的互动。这是不是能让你有松了一口气的感觉？一会儿之后，你会比从前更能看清自己。