2020年4月8日 周三 天气：晴
自救计划第31天
今天晚上心态莫名其妙的有些失衡。突然陷入一种愤怒、委屈、绝望交杂的情绪当中。问题是我并不知道这种情绪产生的原因是什么。今天并没有遇到什么特别的事情，就是觉得心理烦躁、郁闷。仔细回想今天所发生的事情，并没有太多引发我情绪波动的事情。但是的确一天没怎么与人交流之类的，让情绪一直有些憋闷。我并不知道怎么去舒缓这种情绪，但是我清楚的知道这个情绪对我是有害的。细细想来，这个情绪突然出现可能是有以下几点：
1、生活中琐碎的烦恼进行累积。虽然今天并没有什么特别的波动，但是其实每天都会有各种琐碎的烦恼和压力，可能是这些压力进行积累，然后突然爆发出来。
2、生活的现实与自己期望的不同。自己对生活期望的太高，现实却很不如意。希望改变，却难以短期见到成效。于是情绪在这种想象与现实的反差中爆发出来。
3、也有可能是不吃晚饭导致的。食欲是人的基本需求，当欲望得不到满足时，身体与精神一同抗议，让情绪突然崩溃。而今天与前几天都没吃完饭，区别是今天空腹喝了一瓶牛奶，也有可能是空腹喝牛奶引起胃火上升，让情绪变得焦躁。
如何解决这个问题呢？
1、构建健康心理，多读一些有关心理健康、情绪管理的书，但这个是长远的计划，无法解决眼前的烦恼。
2、坚持做有益的事，尤其是身体锻炼。让自己的想象成为改变现实的驱动力，特别是身体锻炼，一定要坚持。我想，有一个健康、强壮的体魄，对情绪控制一定是件好事情。
3、坚持做一些能锻炼耐心的事情，如读书、写作。
4、最迫切的，是找到合适的发泄渠道，在负面情绪来临时，能及时的将它从身体与心灵中排解出去，不在体内积压，也不伤害他人。目前我所想象到的两个方法，一是通过写作，以文字梳理心情。就像现在做的，虽然无法完全平复心情，但也让负面情绪有所缓解；二是通过打拳发泄，我购买了一副拳击手套，我想在情绪崩溃的时候，打墙发泄心情，会是一个很好的排解方法。
每个人都有负面情绪，这并不可耻，也不用自责。重要的是，如何防止这种情绪经常出现，又如何避免这种情绪伤害他人，以及如何在负面情绪降临时及时作出正确的应对，才是最主要的。
不要逃避，不要畏惧，要成为自己身体、意志与情绪的真正主人，加油！
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