“最近有点丧，做什么都提不起劲"
"什么都没做好，真是失败““感受不到生活中的幸福，不开心，也不快乐”
“找不到成就感，人生的意义究竟在哪里？”
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当心理能量特别低的时候，你是否会有以上沮丧消极的感受呢？
我是有的。
虽然我并不悲观消极，但也无法做到时刻元气满满、能量爆棚。
心理能量低带来的种种感受真的很糟糕，不仅会影响我的情绪，让自己陷入抑郁、悲观、痛苦之中，还会影响我的思维方式和外在表现。
比如，因为缺乏理性导致无法正常做决策，对自己的评价也很负面，有时候会觉得自己一无是处.....
说真的，心理能量低的时候，自己都会嫌弃自己，分分钟想要从那种很不快乐的状态逃离。
那么心理能量低的时候，究竟做什么可以恢复？
今天给大家分享10个小妙招，帮你在心理能量低的时候迅速调整，重新能量满满，做一个人人都爱靠近的小太阳~
1.跟闺蜜聊聊天。
一个人内心再强大，再善于独处，也需要友情的慰藉。
能量低的时候，试试找亲密的好友聊一聊。
哪怕只是简单彼此问候近况，聊一些没有什么深度的话题，也会让你变得开心起来。
我有一个认识了十几年的闺蜜，虽然彼此相隔千里，平时各自奔忙，但空闲时也会聊聊天。
话题无非都是生活、工作和情感，但哪怕半小时的叙旧，也常常令我们感到开心和满足。
2.看喜欢的书、有用的书。
能量低的时候，看书也是一种非常有效的调节方式。
看一些平时没有时间看的书，比如令人轻松、愉快的小说、散文之类，从阅读中汲取滋养和美好，会让你重新发现生活的美好。
当然，如果你明确知道能量低的原因，比如和另一半吵架了，心情很失落，或者被领导批评工作不力等等，也可以对症下药，找一些相关的实用书来看，说不定能幸运地从书中找到解决问题的答案。
不要认为看书解决不了问题，读书真的有用。
行动的前提，是认知的改变。
问题无法得到解决，是因为认知没有转变，但当你读到一本好书，思维瞬间被打开后，会有一种豁然开朗的感觉。
大脑接受了新的信息，改变了认知，接下来，你只需要把你从书上学到的践行起来。
学会用书，你的生活就会越过越好。
两年前，有一次和斌哥吵架，气到想离婚，出门之前随手往包里放了一本书，结果，就是这本书挽救了我的婚姻，以及我对婚姻的态度，这本书是---《爱的八次约会》。
3.看正能量电影。
优质的电影能给我们带来启发、鼓舞和力量，所以，看电影也是一种很好的恢复能量的方式。
前两天，心情有点低落，刚好是中秋节，斌哥提议说，要不我们去看电影吧，那天我们一起看了海清主演的《隐入尘烟》。
影片讲述了一对西北夫妻贫寒艰辛，却始终相濡以沫的短暂一生。没有大场面和激动人心的情节，但却让我获得了很多能量。
男主马有铁和女主曹贵英是两个被原生家庭抛弃的人，一个被哥嫂常年当成免费劳动力，当牛做马地使唤，一个大小便失禁，连生育的权利都被剥夺了，家人只想早点甩掉这个包袱。
两个苦命人在媒人的撮合下走到了一起，没有房子住，就借村里没人住的房子；没有酒席，没有仪式，只是领了一张结婚证；为了有个稳定的家，他们自己做土坯砖头，自己盖房子。
然而，上天的苦难并不会因为他们的可怜就绕道而行。锦上添花是幸运，雪上加霜才是常态。
耗尽了大半年心血制作的泥坯眼看着就要大功告成，却遇上了暴风雨，夫妻二人在雨中拼命用塑料袋抢盖泥块那个场景，看得人辛酸又绝望；
好不容易房盖成了，秋天的丰收也即将来临，贵英马上就要拥有自己的大彩电，幸福刚刚就要开始，然而贵英却意外溺亡了，失去了精神支撑的马有铁没过多久也随妻子而去.......
自始至终，他们始终都在很努力地寻求生存，然而，命运对他们却很残忍，每次就连一点微光都要摁灭。
和他们真实的生存困境相比，自己的那些小烦恼、不开心，是多么地微不足道，心怀感恩，努力奋斗，才不负这个无限美好与可能的时代。
4.帮助他人。
有时候，我们好像找不到自己的生命价值。
如果你也有这种时候，不妨试试去帮助那些需要自己帮助的人。
比如，为他人答疑解惑，提供力所能及的帮助；为灾区民众捐款捐物，或者哪怕只是在路上给乞丐的碗里投进两个硬币，都会让我们感受到自己的价值。
人并非仅为物质而活，没有价值和意义的生活，常常令人窒息。但通过为他人提供帮助，我们能重新感受并确认自己的价值。
帮助他人，比被给予更快乐，也会让你找到自己的生命能量。
5.睡觉，并保持作息规律。
能量低，有可能是因为太累了，精力不足。
这时候，与其到外面瞎跑折腾，继续消耗能量，不如补个觉，为身体充点电。
很多时候，我真的就是这么做的。
默默地在家里睡上两个小时，就重新能量满满啦，第二天重新恢复高效工作的状态。
当然了，偶尔补一觉解决不了永久问题，保持作息规律，早睡早起是关键。
自从三年前养成了早睡早起的好习惯，现在我每天的能量比以前高了很多。
偶尔特别累的时候，睡一觉，精力就得到了恢复。
6.多微笑。
心理学中有个词叫“表现原理”，意思是说，你想成为什么样的人，就要努力表现出那种人的样子。
能量低、不开心时，不妨试试对他人多微笑，你会发现，当你对他人展露出友好和善意的时候，你的内心也会逐渐变得开心、快乐、阳光起来。
不知道怎么获得能量，不妨先行动起来，当你的行为改变了，你的心理也会发生变化。
7.写感恩日记。
心理能量低，很多时候是因为我们感受不到生活中的幸福，但感受不到不等同于没有，而是我们的感受出了问题。
这时候，我们需要借助特定的方式来唤醒感受力。比如，写感恩日记，通过回忆生活中值得感恩的人、事、物，我们将会重新找到爱与力量。
以前我也写过感恩日记，确实能感受到心理能量的变化，但没有一直坚持，近期准备重新把感恩日记写起来。
高能量的生活需要我们保持敏锐的感知力，但人的感知力并非时刻都能自动开启。
写感恩日记能帮助我们每天开启感知幸福的开关，让平凡的生活也能充满爱与力量。
8.靠近能量高的人。
能量高的人乐观、开阔、温暖，充满力量，就像太阳一样，吸引着周围的人主动靠近。
如果你的身边有这样的朋友、前辈，一定要努力靠近，靠近他们，哪怕不能成为像他们一样的人，但也一定能让你变得比过去更积极阳光。
一定要相信，正能量是互相感染的，靠近能量，才能收获能量。
9.整理或者布置房间。
大多数人都喜欢整洁、有秩序、美丽的环境。
不开心的时候，试试整理下房间，书房、卧室、客厅，但凡是你经常待着的地方，都可以整理。当你看到整洁、干净的环境，相信你的心情也会变得好起来。
当然了，你也可以试试给房间重新布置一番，哪怕只是买一两个盆栽绿植，简单放个小玩偶，挂一幅画，也能让你的房间有焕然一新的明亮与美好。
人是环境的产物，不知道怎么改变自己的时候，试试改变环境，也许会有意想不到的效果哦！
你看，恢复能量有时候就是这么简单。
10.写成功日记。
心理能量低的时候，我们对自己的评价也会充满否定。
但你要坚信，我们虽不完美，但也绝对不是一无是处。能量低的时候，我们需要借助特定的方式来自我肯定。写成功日记就是一种很有效的方式。
试试把自己过去做到的大小事都写下来，大到靠自己的努力买了房，小到考试拿了优秀，这些或大或小的成功事件都能让我们重新找到继续前行的力量与勇气。
人的能量是波动的，有高峰，必然也会有低谷，接受生命的真实状态，然而力所能及地去调整才是应有的生活态度。
今天分享的这10个恢复能量的小技巧，都是我亲自用过且认为很有效的，如果你觉得不错，也请记得用起来哦！
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作者 | 笑薇，南方姑娘远嫁西北，靠读书自由生活的30+创业宝妈～
编辑 | 蓓蓓
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