美文网首页
【每日收获与感悟-24】精力管理-运动

【每日收获与感悟-24】精力管理-运动

作者: 阮聪颖 | 来源:发表于2018-06-20 23:05 被阅读0次

如何设计最佳运动方案?
体能是精力的基础。那么体能又是由什么决定的呢?
答案是:运动、饮食、睡眠是改善体能的重要方面,疾病是损害体能的重要因素。

体能小测试:你能不能一次顺利地完成50次的深蹲?如果答案是肯定的,则说明你的体能不错。如果不行,说明需要找办法增强了。


timg.jpg

运动让人精力更充沛。
如何养成运动的习惯呢?
1、要找到适合自己的运动项目。
如果你说不愿意运动,只有一个原因,那就是你还没有找到适合你自己的运动项目。多尝试不同的运动项目,就一定会找到。
2、要设置具体的目标,并且建立反馈机制。
如每天走一万步,要做一套八段锦或一套肌肉的力量训练。有了明确的目标,就更容易实现。
同时还要建立反馈机制。人都一样,当有及时的反馈时,就更能激发自己去做。如我们的早餐打卡,所以我们可以用体重秤、小米手环等工具进行测量,给自己一个反馈。
3、要学会利用碎片时间见缝插针地进行运动。
如果你太忙,建议你可以做高强度间歇性训练。如高强度的骑自行车等。另外充分利用碎片时间可以随时锻炼。如步行上班、站着打电话、打字、跑步等。

那么赶紧行动起来吧~

相关文章

  • 【每日收获与感悟-24】精力管理-运动

    如何设计最佳运动方案?体能是精力的基础。那么体能又是由什么决定的呢?答案是:运动、饮食、睡眠是改善体能的重要方面,...

  • [每日收获与感悟-25]精力管理-如何吃?

    吃对了,就不会累饮食与精力的关系非常密切。英文:You are what you eat 。你吃什么,你就是...

  • 时间管理58-63讲

    运动 时间管理的基础是精力管理。 精力管理,管理的就是我们一天休息与工作的节奏。 运动、睡眠、饮...

  • 2021.3.1叶武滨《时间管理》复盘

    我的收获: 一,运动的意义不仅仅是健康 时间管理就是精力管理,管理的是我们一天工作与休息的节奏。3+1是精力的补充...

  • (第9周9.2)高效能人士的精力管理

    个人收获 时间管理就是精力管理。 良好的精力管理是一个动态的循环的系统。 这个系统由早睡早起,运动健身,饮食营养,...

  • #玉兰花书单#003/100

    书名:《精力管理》作者:[美]吉姆.洛尔 托尼.施瓦茨阅读感悟:《精力管理》是将运动员高效训练的模式应用在普通人和...

  • 如何管理我们的精力?

    最近读了一本书《精力管理》,收获颇丰,那么什么是精力?如何管理自我精力呢? 这本书作者洛尔和施瓦茨对顶级运动员追踪...

  • 时间管理100讲输出47号英子

    第24讲——高效能人士的饮食原则 时间管理的基础——精力精力管理的核心——节律三大要事:保持良好的睡眠、运动及饮食...

  • 第二课运动管理

    1、运动与精力的关系 健康现状可视化、改变思维固化、改变圈层固化、精力管理(体能精力、情感精力、思维精力、意志精力...

  • 时间管理21天学习(2)

    1、运动与精力的关系健康现状可视化、改变思维固化、改变圈层固化、精力管理(体能精力、情感精力、思维精力、意志精力)...

网友评论

      本文标题:【每日收获与感悟-24】精力管理-运动

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/cadfyftx.html