昨天看了一个小视频，有位家长问：在家辅导孩子做作业，老是忍不住对孩子发火，怎么办？老师回答：看你更爱惜自己的身体还是孩子的身体，如果更爱惜自己的身体，你就把火发出来。
可见，火发出来，对孩子不好，不发出来，对自己不好。
那我们为了孩子好，应该把火憋到心里、把情绪控制住吗？
我们先看一下，是事件直接刺激了情绪的产生吗？其实不是，在事件和情绪之间还有个认知。
你对这件事的看法和态度（也就是认知）影响了你的情绪，同时认知也影响到你采取什么行动。当你有积极的看法和态度，就会有积极的情绪和行为。因为认知不同，对同一件事大家会有不同的看法，也就有了不同的情绪反应和行为表现。
而情绪也会同时影响到认知和行为。有积极的情绪时，注意力就会关注到积极面上，会用积极的思维去思考解决问题。我们有时有事找领导沟通时，会事先了解一下，领导今天情绪怎么样。同样，我们的情绪状态会影响到对孩子不好表现的看法，如果情绪好，可能会忽略孩子的小问题；如果情绪不好，孩子的小问题就会被放大，孩子还可能无缘无故挨批。
行为会强化情绪和认知。情绪和认知影响着行为，而每一次的行动都会强化情绪和认知。
情绪、行为和认知是相互影响的、相互作用的。仅仅通过控制情绪来息事宁人，只能解决当时的困境，治标不治本。如果同类事情反复出现，老是控制自己的控制，最终会憋出内伤。
通过以上的信息可以了解，认知对情绪有着非常重要的影响，认知可以改变我们看待事物的态度、可以提高我们解决问题的思维能力。要想管理好我们的情绪，很重要的一点是提高我们的认知。
而情绪本身对认知和行为有影响，当我们在遇到问题的当时，如果我们自身的情绪是积极的，可能对待这个问题的看法和采取的行动就不一样。所以，我们要随时关注自己的情绪，保持良好的情绪，比如可以通过晚上保证充足的睡眠、坚持锻炼身体、体验积极的社交来获得良好的问题的情绪。
所以，当我们没有控制好情绪时，不要懊悔，控制情绪不是目的，改善影响情绪的关键因素才是要点，可以这样这样考虑：
1、是哪方面的认知不足导致我产生这种情绪，我可以怎样去提高这方面的认知。
2、在我面对这件事的当时，我的身体状况和情绪状态好吗？如果时因为身体、情绪状况不好导致的，那我后续该怎么调整改善我平时的身体状况和情绪状况。
3、我能否刻意安排积极的行动或行为表现，以此来带动积极的情绪体验。
相信我们换个角度看待情绪，能更好地管理情绪。
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