情绪是什么？看得摸得着吗？
你了解自己的情绪吗？
你被自己的情绪控制过吗？
你，喜欢你的情绪吗？
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喜怒哀乐惧，人生百味似乎都得从情绪中去体味。
随着年岁增长，我们的情绪体验越来越丰富，也越来越复杂。很多时候，我们希望快乐却不可得，我们渴望幸福却饱尝痛苦滋味。情绪就像是头顶的一片云，如影随形。
不过，它究竟是令人心旷神怡的彩云还是压抑沉闷的乌云，都得视情况而定。
人们往往不太喜欢负面情绪，常常会压抑它们。殊不知，任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。
情绪就像是我们随身携带的一只小怪兽，它任性可爱又充满能量。而这份能量是击溃我们还是击败敌人，则由你自己来决定了。
这就要提到情绪管理。
在社会学领域，情绪管理这个词的首次出现是在1979年，情绪管理被认为是一种适应社会现实的活动过程，要求人们的情绪反应具有灵活性、应变性和适度性以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情境。
个体控制自己的情绪去主动适应外界，听起来实用而干脆。但事实往往没有文字表述地那么简单，情绪的复杂和难以控制是有目共睹的，因此，让我们转而看看贴心的心理学是怎么说的吧！
在心理学领城，哈佛大学心理学博士戈尔曼将情绪管理界定为：体察自己与别人的情绪，辦别之间的差异，并能运用这些情绪信息来指引个人的思考与行动的能力。简言之，就是情绪的觉察、调整和表达的能力。这样一说，“情绪管理”就平易近人多了，告诉我我该怎么办，就算是普通如我，也能一点点自我修复、自我改善。
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因此，让这只小怪兽发挥它积极的力量，就要一步步接近它、了解它，才能和它的情绪做朋友，才能相亲相爱。
管理情绪的第一部分，就是情绪的认识和觉察。
你了解自己的情绪吗？你能准确体验到情绪产生时的内心体验和躯体反应吗？并能与具体的情景相结合，对自己或者他人的情绪做出评估吗？
你的情绪词汇足够丰富吗？你能用这些词汇来描述自己曾经经历过的情绪吗？
对情绪的认识地越多，我们就越能管理好情绪。
管理情绪的第二部分，就是消极情绪的调整和表达。
我们往往被消极情绪所左右，体验到愤怒、担心、抑郁和焦虑，生活的方方面面都会被影响。但是消极情绪不能因为它处理起来比较麻烦就一压了之，压抑不是解决问题的办法。何况，情绪的负面影响往往不是情绪本身，而是情绪发生时的处理与表达方式。
因此，如何调整和表达这些负面情绪才是我们真正要学习的。
如何弄清楚愤怒背后的真实需求？如何直面害怕的事情？你了解抑郁吗？你能看到朋友隐藏的抑郁并适当地提供帮助吗？
当我们学会与消极情绪和平相处，情绪也就不再那么伤人了。
管理情绪的第三部分，就是积极情绪的培养与发展。
哲人说：要想除掉旷野里的杂草，最好的方法就是在上面种上庄稼！
同样，要想不被消极情绪困扰，最好的方法就是培养积极情绪。
我们生活中有太多快乐和爱需要被发现了，当我们沉迷于生活时，也许就会忽略它们的存在。所以，你有善于发现快乐的眼睛吗？
我们不是不幸福，只是比朋友不幸福。有多少痛苦是因为过度比较。所以，你会比较吗？
甚至你曾试过为自己创造快乐吗？写感谢信、看望父母、锻炼身体、冥想放松……
所以，你在自己的心田上种上了什么庄稼？
今日行动：
罗列一下：你体验过的情绪，看看都有哪些？
思考一下：你体验的情绪足够丰富吗？其中积极情绪多还是消极情绪多？你喜欢它们吗？
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