三角扭转：山式站立，双脚分开两个肩宽，脚尖指向前方。吸气，肩膀放松，放平，手臂侧平举，感觉手臂向身体两方延伸.右脚外转90度，左脚微微内转，右脚后跟穿过左脚足弓中线，双腿充分伸直，吸气，伸展上半身。呼气，身体前屈，从小腹处向左扭转身体，然后依次扭转胸部，肩部，头部，左手撑地，右臂上举，停留保持5-8次呼吸时间，还原身体，换边联系。
三角扭转：山式站立，双脚分开两个肩宽，脚尖指向前方。吸气，肩膀放松，放平，手臂侧平举，感觉手臂向身体两方延伸.右脚外转90度，左脚微微内转，右脚后跟穿过左脚足弓中线，双腿充分伸直，吸气，伸展上半身。呼气，身体前屈，从小腹处向左扭转身体，然后依次扭转胸部，肩部，头部，左手撑地，右臂上举，停留保持5-8次呼吸时间，还原身体，换边联系。
三角伸展式，侧角伸展式，三角扭转式，侧角扭转式 加油哦
扭转三角式，用了辅具，做得还不错。
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三角扭转：山式站立，双脚分开两个肩宽，脚尖指向前方。吸气，肩膀放松，放平，手臂侧平举，感觉手臂向身体两方延伸.右脚...
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1、山式准备，四肢侧伸展式 2、双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，肘关节向后，打开胸腔，身体向右转，髋关节摆正...
进入体式 双腿分开三倍肩宽，脚内侧平行，脚尖正对前方，左脚尖内旋30度，右脚尖外旋60度，脚跟内旋30度，双手扶髋...
体式进入： 1、山式，四肢侧伸展式 2、双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，肘关节向后，打开胸腔，身体向右转，髋...
3-09【三角扭转式】三级扭转体式 做法： 1、山式站姿。 2、双脚分开，约两肩半宽，右脚向右转90度，左脚内收约...
本文标题：三角扭转
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