3-09【三角扭转式】三级扭转体式
做法：
1、山式站姿。
2、双脚分开，约两肩半宽，右脚向右转90度，左脚内收约60度，向右转髋，保持中正，左臂经体侧向上伸展，髋屈曲，手置于右脚外侧，扭转脊柱，右臂向上伸展，与左臂呈一直线，目视右手指尖。
3、保持几组呼吸，然后还原。
呼吸：吸气伸展，呼气扭转。
功效：加强躯干两侧、背部与双腿后侧肌肉，缓解背部不适，灵活脊柱，按摩腹部。
要点提示：后脚内侧60度，双肩、双臂呈一直线垂直地面，下方手在前脚外侧，目视上方手指方向。
选自――全国瑜伽运动推广委员会《2017健身瑜伽108式体位标准》 。
三角伸展式，侧角伸展式，三角扭转式，侧角扭转式 加油哦
三角式、三角扭转、半月式、扭转半月式、单腿倒立、单腿下犬、狂野式 在下犬式的基础上 吸气抬高右腿，将右脚有控制的放...
扭转三角式，用了辅具，做得还不错。
从肌肉功能学瑜伽：站立体式 站立体式：扭转三角式；扭转伸展侧角式；战士三式；扭转半月式 站立体式锻炼力量和柔韧性...
三角扭转式 Revolved Triangle Pose Pari’vrtta Trikonasana 体式要点 ...
闩式是一个辅助体式，他是躯干侧面得到伸展的决定因素，躯干的侧伸展能促进扭转动作的完成 闩式为扭转三角式和侧角扭转式...
消化系统 山式～风吹树式～～竖式～双角式扭转～三角式扭转～前屈～金刚坐～下犬～猫拱背～单腿坐姿前屈～眼镜蛇～炮弹～...
4． Parivrtta Trikonasana三角扭转伸展式（图6、图7） 度系数5 Panetta的意思是扭转...
1、山式准备，四肢侧伸展式 2、双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，肘关节向后，打开胸腔，身体向右转，髋关节摆正...
进入体式 双腿分开三倍肩宽，脚内侧平行，脚尖正对前方，左脚尖内旋30度，右脚尖外旋60度，脚跟内旋30度，双手扶髋...
本文标题：三角扭转式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kthkjxtx.html
网友评论