惠斯勒打铁记

2017年7月30日，加拿大BC省惠斯勒，惠斯勒打铁记

”痛苦并不是要让你悲惨，而是让你变得更觉知。“ － Osho

上图：骑车赛段165公里处，爬最后大坡。看见对面跑步赛道跑者如织，眼泪在眼眶中打转。自己这么拼，还落后这么多，太委屈了！

赛前

三年前开始练铁三，最初并没有想大铁的事情。觉得太难太虐，毕竟自己练铁三的初衷是强身健体，不想反而把身体搞垮了。

直到去年多伦多和厦门的半程大铁完赛，还感觉不错，才开始琢磨着挑战全程大铁。

鉴于国内还没有大铁赛，首铁选了加拿大。去年多伦多大铁取消了之后，惠斯勒就成了必然的选择。这赛事在国内铁三圈外号"会死了"，在 IRONMAN 全球赛事难度排名第五。按理说并不是首铁最好的选择，但报了就报了。抱着搏一把的心态，开始了训练准备。

从二月开始有计划的训练，虽然不断的出差影响训练质量，好在期间没有大的伤病，基本上有六个月连续训练量。最后一个月按照帅哥和党版的建议控制饮食，体重减了2kg，赛前四天启程去温哥华时候感觉良好。

感谢群英队友波哥收留，到惠斯勒他家住了四天。不但省了住宿费用，有队友一起报名和赛前准备训练，对进入状态也很有帮助。还要感谢惠斯勒当地华人刘总和陈村长的热情接待，感觉我们是半个主场作战。这次一起来的除了群英的波哥白哥，还有其他国内其他几个俱乐部的共七位铁人，其中一半人是首铁。

赛前三天来到游泳比赛所在的 Alta 湖试水。看着远处的雪山想象湖水一定很冷。穿上防寒胶衣下水，发现湖水清澈甘洌，并不太冷。游了1500多米起水，感觉也没有5月在犹他州圣乔治赛那个湖水里冻僵起水后全身的刺痛。

惠斯勒打铁记

下午到奥运村报道。惠斯勒是个世界级的冬季滑雪和夏季户外运动胜地，每年接待六百万以上的游客。温哥华举办了2010年的冬季奥运会，其中雪上项目大多安排在离温市一个半小时的惠斯勒。小镇里到处都是奥运会的痕迹，随处可见骑车，跑步，滑板的人，开过的车顶上绑着皮划艇，尾波板。真是个户外运动的天堂！

第二天继续适应赛道，早上到骑车爬坡坡度最大的卡拉汉峡谷骑了个往返，下午又到跑步赛道的迷失湖 (lost lake)  跑了一阵子。

惠斯勒打铁记

周六是比赛前最后一天，上午去帮波哥白哥的孩子领导们参加趣味比赛 Iron Kids 加油。虽然 IRONMAN 赛事经常被诟病过于商业化，但必须承认赛事组织很专业，而且组织者花很多心思把赛事融入当地，培养更多的和下一代的铁三爱好者。

Iron kids 比赛让孩子们参与到将近一周的Ironman 大爬梯里。虽然最短的只跑500米。

VID-20170729-WA0003

周六晚上，一切准备就绪，只等发令枪响，开启人生第一场大铁之旅。

惠斯勒打铁记

要说不紧张，那是假的。吃完赛前能量餐，早早上床，但就是睡不着。辗转反侧一直在烙饼，到凌晨两点，才迷迷糊糊睡着了一个多小时。四点起床，吃完早饭到跑步换项区放补给写号码，天已经蒙蒙亮了。坐大巴来到出发区，湖边已是人声鼎沸。几个国内来的参赛选手合完影，找到80－95分钟出发区，比赛随后开始。

游泳

游泳很愉悦，全程都在自己游，时而跟游旁边的人，但都跟不了多久。有些人是太快了跟不上，有些人是游的太歪了放弃跟，还有一两个会挤我踢我，仿佛不愿意我跟游。好吧！反正水这么干净透明，周围的雪山这么漂亮，我就快乐的独自游好啦！一条三尺来长的大鱼从湖底深处游上来，看了我一眼又翻身潜下去了。估计是龙王听到水面嘈杂，派它来查看个究竟。

经过第一圈热身，第二圈游得更加舒服。不时提醒自己动作要领,“挺胸，含下巴，抱水，推手” ，换气时看看周边的湖光山色。第二圈很快结束了。上岸一看手表，1小时25分，超额完成进90分钟的目标！开心地让两位 wetsuit stripper 帮我脱了胶衣，拎着包进了换项帐篷。

T1 换项9分钟50秒顺利完成，期间上了个小号。为避免滑倒，我拎着骑行鞋，光脚推车跑到上车线，先穿鞋再上车。

骑行

刚骑到8公里处，波哥追上来，打了个招呼就超过去了。暗赞了声哥们儿骑车真强！就试着看能不能跟住他。之后的卡拉汉山谷爬坡放坡还能看到他1米96的高大背影，70公里后开始下大坡就再也看不见了。白哥一直没看见。这时候队伍也拉得比较开，前后没有什么人，过了彭伯顿镇后的50公里大平路，进入了独自骑行的状态。一路看着踏频和心率，忍住趴在休息把上不起来摇车，保持着好的气动。100，110，很快到了120公里折返点。

骑车一路，都在想两件事。一个是《full time and sub nine》书里讲的，骑车一定要有所保留，不然跑步一定会出状况，于是一直告诫自己不要太拼命；另外是刘老师讲的要多补给，不要等到跑步体力透支的时候，来不及。于是在车上一直在不停吃喝。

过了120公里折返点，估计是之前水喝得太多，憋得不行，到下一个补给站上了个小号。感觉大腿肱四头肌有点抽筋，趁机又拉伸了几下，上车继续骑。

骑车前半程感觉良好。2小时50分钟骑过90公里半程打卡点，然后不到4小时到了120公里。心里默算按照这速度，6小时左右完赛有戏！然而，现实总会跟你开个玩笑，145公里之后开始最后的大上坡。骑了五公里，就知道要赶快忘了6小时骑完的事儿。又骑了五公里，6个半小时也毫无可能了！面对着绵延不绝，仿佛永远不到头的上坡，我骑得是生无可恋。165公里左右，感觉身体已经透支，开始一段骑车和跑步赛道并行，于是出现了文章开篇那个场景。

其实那些跑步的运动员，很多是参加同一天举办的半程大铁（也叫70.3赛）的。他们的比赛距离短，自然会比我们比全程的先开始跑步。其实我当时是在大部队中间，并没有被落下。可我当时已经骑得脑子缺氧，忘了这一层。

狠狠地骂了自己一句：“你丫再不拼，七小时都骑不完了！”  忍住眼泪，开始摇车发力猛蹬。也不管以后的跑步了！感觉身体和心理都到了极限，暗想：”拼一把，看看自己是哪块料！“ 

当时认为这是比赛的关键点。不过后来看来，这只是这次大铁出现的第一个极限点。

就这样，不知道又骑了多久，上坡开始变缓了。看看码表还剩最后几公里，赶紧努力调整身体和心态，放松肌肉补充水分，为跑步做准备。骑车终点线前看见亲友加油团，振奋了一下。 到终点，下车就有志愿者把车推走，不用自己去车架找位置放车。以前只在比赛视频上见过，这是第一次享受到这贴心的服务，赞一个！

进了 T2 换项大棚，人很多但安静得出奇，大家都各自忙碌，没有人在聊天。我拎着换项包径直走到尽头稍微空点的地方开始换跑步的衣服。通道对面一运动员躺倒在一排折叠椅上，两位工作人员正在救护，看样子神志还清醒，希望没有大碍；隔壁是位40多岁大叔，坐在折叠椅里，双手举着块大毛巾，头埋在里面。我换项用了8分钟，他则一直保持这姿势。隔着毛巾我都仿佛可以看见那纠结的表情：不甘心放弃，但实在没勇气迈出这帐篷开始42公里的马拉松。

暗暗告诫自己不要胡思乱想，收拾心神，换好跑步的衣服跨出换项大棚，开始最后一项。

跑步

来之前定了这次首铁对自己唯一的要求：跑步不走。开始跑步后，逐渐才了解到这是多么高的一个要求。

仿佛是赛道设计者要给运动员一个下马威，跑步一开始两公里是个连续上坡。骑了180公里的左右大腿开始轮流抽筋。此时也没什么办法，吃颗盐丸，降低速度，然后继续跑把抽筋撑过去。好在每过1.8公里就有个补给站，当地热情的志愿者会主动送上饮料能量胶和香蕉，还有微笑和鼓励；有两个补给站还有当地华人的志愿者，都热情的用中文加油击掌，很是开心提气！

一路上的观众都很热情的用各种方式给运动员加油打气。因为号码布上用大字写着名字，很多观众大声喊我的名字加油，很提神！

跑到10公里处超过波哥，简短聊了两句。他是拼得太狠抽筋了，只能连跑带走。12公里调头回来又看见白哥和中尉。因为跑步是在折返赛道跑两圈，我们互相会看见三次。对面相见都会击掌，藉此互相打气。

15公里处碰见刘总，顶着下午的烈日，很热心地在赛道上给每个人拍照。挺感动的，后来看看这里的照片是看着最开心的！

就这样，跑着跑着第一圈完成。马拉松跑完一半了，除了在补给站里走，一路都是跑下来的；心中暗喜，觉得胜利在望。没想到第二圈开始爬那个大坡的时候，觉得脚下格外沉重，迈不开步子。

26公里处补给站，一位50来岁大叔坐在路边，目光呆滞，显是力竭退赛，正在思考人生，估计这场比赛会在他心中留下长久的印记。看得我心中一紧，赶紧低头继续跑。

第二圈开始后没多久，我的铁三手表电力不足，看不见心率，配速和距离了，只能凭着自己的感觉跑。因为之前从未参加路跑马拉松，最长就是跑过半马。跑步最后20公里越来越辛苦，期间几次想弃赛，若干次想开始走。一路上都是两个声音的内心对话。

“走吧，你看周围的人都在走，还有谁在跑？”

”不行！绝对不能走！“

“实在跑不动了，退赛吧！”

”开玩笑吧！已经用十几个小时了，现在退赛？不行，绝不能停！“

这时候想起句台词：" I didn't come all the way here to be a loser!" 不知为何，居然很是感动。后来就在心里反复念叨。

快到33公里折返点的时候，是个上坡。这时候疲劳到了极限，实在不想跑了，又开始自己跟自己对话。

“腿都抬不起来了，起码走走吧，不会有人看见的！”

“你现在走，就再也跑不起来了！”

正好跑进一个补给站，看看身边热情加油的观众和志愿者，想像大老远的从北京来的家人朋友也在旁边，再想想当地朋友们那热情殷切的眼神，他们真的是把我们几个当作华人的骄傲。想着这些，又吃了一个已经感觉无比难吃的能量胶，稀里糊涂咬牙继续。

熬过一段的撞墙，脚下就会轻松一些。就赶紧多跑点，等到下一次撞墙，再开始一番坚持和放弃之间的挣扎。就这样不知道过了多少个轮回，发现自己离终点不到五公里了。

五公里，也就是家门口公园跑两圈。试着提了提气，感觉还有点能量。该冲刺了！心中默念："Let's do this!" 开始加快步伐，不再进补给站，咬紧牙关跑向终点。

冲线

老远就听见终点区音乐震天响，隐约还能听出MC在喊 "You are an Ironman!" 只感觉脚下越来越轻快，看来精神鼓励的作用是巨大的！

跑进终点通道，运气好前后都没人。开始和栏杆外的的观众击掌，忽然听到另外一边有人叫我名字，是之前在赛道旁拍照的刘总，又跑到这来了！跑过去击掌，正觉得遗憾没有看到家里领导，就听见她在身后大声喊我。赶紧跑过去拥抱，然后：冲线！

3800米游泳，180公里骑车，42.195公里马拉松

人生第一个大铁完赛!

听到那句 "You are an Ironman!" 并没有想像中的激动。拿到完赛奖牌，穿上完赛T恤，各种合影，走出混合区在路边坐下，才不争气地流下眼泪。为什么？我也不知道，可能觉得自己太惨了。可今天风和日丽，比两年前队友们来比赛碰见的凄风冷雨，要好很多了。不管怎样，一切都结束了！

领回自行车和参赛包，和波哥推着车往住处走，一边聊着今天比赛的林林总总。可能是咖啡因的效果还没下去，竟然并不觉得累（后来吃完晚饭，直接昏睡过去）。一边聊着，想着这三年的打铁历程，忽然有种说不出的轻松。

波哥问我："这玩意儿真不是人干的！明年你还搞吗？"

是啊，还搞吗？